Women’s Day 2024: हीमोग्‍लोबिन की कमी से जूझ रही महिलाओं के लिए रामबाण हैं ये नेचुरल उपाय

महिलाओं में खून की कमी एक आम समस्‍या है. आंकड़े बताते हैं कि भारत में 15 से 49 वर्ष की आयु की 57% महिलाएं एनीमिया की समस्‍या झेल रही हैं. एनीमिया यानी रक्त में पर्याप्त लाल रक्त कणिकाओं या हीमोग्लोबिन का न होना. हीमोग्लोबिन शरीर में आक्सीजन पहुंचाने का काम करता है. अगर हीमोग्‍लोबिन की कमी हो तो शरीर में ऑक्‍सीजन का प्रवाह भी ठीक से नहीं हो पाता और तमाम तरह की समस्‍याएं सामने आने लगती हैं.

नेचुरोपैथी विशेषज्ञ डॉ. रमाकांत शर्मा की मानें तो महिलाओं में खून की कमी होने की वजह खानपान को लेकर लापरवाही और मासिक धर्म के दौरान अधिक रक्तस्राव होना है. आज अंतरराष्‍ट्रीय महिला दिवस के मौके पर हम करेंगे सेहत की बात और बताएंगे शरीर में हीमोग्‍लोबिन कम होने पर क्‍या लक्षण सामने आते हैं और खून की कमी को दूर करने के प्राकृतिक उपाय.

इन लक्षणों से करें पहचान

जब शरीर में खून की कमी होती है तो शरीर में कई तरह के लक्षण सामने आते हैं जैसे थकान, चक्कर आना, थोड़ा काम करते ही सांस फूल जाना, त्वचा और आंखों में पीलापन, दिल की असामान्य धड़कन, जोड़ों में दर्द, लिवर संबंधी परेशानी, सिरदर्द, सांस लेने में तकलीफ, हाथ पैरों का ठंडा पड़ना वगैरह. ऐसे में आपको विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए. अगर हीमोग्‍लोबिन की समस्‍या किसी वजह से है तो उस समस्‍या का सही इलाज कराना चाहिए और अगर ये आपके गलत लाइफस्‍टाइल और खानपान में बरती गई लापरवाही का नतीजा है, तो आप कुछ प्राकृतिक चीजों को डाइट में शामिल करके शरीर में खून की कमी को आसानी से पूरा कर सकते हैं.

इन चीजों से तेजी से होगी रिकवरी

• 10 से 12 किशमिश को रातभर भिगोकर सुबह उसका पानी पीने व किशमिश खाने से तेजी से हीमोग्लोबिन बढ़ता है.
• अनार, चुकंदर, पालक, गाजर और टमाटर वगैरह को मिलाकर मिक्‍स वेज जूस पीएं. इससे हीमोग्‍लोबिन की कमी तेजी से खत्‍म होगी.
• आप चुकंदर, गाजर, टमाटर को सलाद के तौर पर भी अपनी डाइट का हिस्‍सा बना सकती हैं.
• अंकुरित अनाज हीमोग्लोबिन में तेजी से वृद्धि करता है, इसलिए नियमित रूप से इसका सेवन करें.
• लौकी का जूस पीने से भी तेजी से हीमोग्‍लोबिन शरीर में बढ़ता है. 
• काले चने को रातभर पानी में भिगोएं और इसे सुबह उठकर गुण क साथ खाएं, इससे आपके शरीर में हीमोग्‍लोबिन की कमी जल्‍दी पूरी होगी.