कोरोना की आफ़त... दिल को राहत! अमेरिका से आपके लिए हार्ट को फिट रखने का 'मंत्र'
महामारी (Coronavirus) के चलते एक महीने से देश लॉकडाउन है. दावा किया जा रहा है कि कोरोना वायरस की इस महामारी के बीच में हर दिन होने वाली मौत के आंकड़े में कमी आई है.
डॉक्टर्स का भी मानना है कि कोरोना काल में सबसे ज्यादा फिट आपका दिल हुआ है.
डॉक्टर्स का भी मानना है कि कोरोना काल में सबसे ज्यादा फिट आपका दिल हुआ है.
हृदय रोगों (Heart attack) की वजह से हर साल पूरी दुनिया में लाखों लोगों की मौत होती है. दिल से जुड़ी बीमारियों का शिकार न सिर्फ बुजुर्ग बल्कि युवा भी तेजी से हो रहे हैं. लोगों का बदलता लाइफस्टाइल इसका सबसे बड़ा कारण है. लेकिन, कोरोना काल (Covid-19) में आपके दिल को बड़ी राहत मिली है. महामारी (Coronavirus) के चलते एक महीने से देश लॉकडाउन है. दावा किया जा रहा है कि कोरोना वायरस की इस महामारी के बीच में हर दिन होने वाली मौत के आंकड़े में कमी आई है. सबसे बड़ी राहत आपके दिल को मिली है.
डॉक्टर्स का भी मानना है कि कोरोना काल में सबसे ज्यादा फिट आपका दिल हुआ है. दरअसल, महामारी के इस दौर में हार्ट अटैक के मामले 30 से 70 प्रतिशत कम हुए हैं. दुनियाभर के कई देशों में हार्ट अटैक के मामलों में कमी देखने को मिली है. अस्पतालों में हार्ट अटैक के मरीजों की संख्या में कमी आई है.
न्यूयॉर्क के माउंट सिनाई हार्ट में ऑपरेशंस एंड क्वॉलिटी के सीनियर वाइस प्रेसिडेंट समिन के शर्मा के मुताबिक, कोरोना काल में हार्ट अटैक का खतरा कम हुआ है. अस्पताल में हार्ट अटैक के मरीजों की संख्या में 30-70% की कमी देखने को मिली है. खासकर अमेरिका में इसका काफी अच्छा रेश्यो सामने आया है. अमेरिका के अलावा भारत, स्पेन और चीन में भी हार्ट अटैक के मरीजों की संख्या कम हुई है.
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सुधर रही है सेहत
कोरोना वायरस के अटैक के बाद से दुनिया के कई देशों में लॉकडाउन है. आम लोग अपने घरों में हैं. प्रदूषण का स्तर कम हुआ है. ट्रैफिक की भीड़भाड़ और इंडस्ट्रियल कचरा कम होने का फायदा मिल रहा है. शोर कम होने से मानसिक और शारीरिक सेहत में सुधार देखने को मिला है. घर पर रहने से ऑफिस से जुड़े काम का तनाव कम हुआ. घर पर शारीरिक गतिविधियों ने हार्ट अटैक का खतरा कम किया.
शारीरिक सेहत कैसे सुधरी?
एक्सपर्ट्स का मानना है कि लोगों को जो शारीरिक मेहनत ऑफिस जाने-आने, ट्रैफिक में फंसे रहने में करनी पड़ती थी. अब वो तनाव कम हुआ है. काम के घंटे कम हो गए है. रोजाना एक्सरसाइज, ध्यान, प्रार्थना से दिल की सेहत को सुधारा गया है. रेस्टोरेंट कम जाने और घर का खाना खाने से भी फर्क पड़ा.
सुधर गई आबो-हवा
कोरोना काल में सबसे बड़ा फायदा प्रदूषण के स्तर पर हुआ है. वायु प्रदूषण काफी हद तक कम हो चुका है. भारत की राष्ट्रीय राजधानी दिल्ली की आबो-हवा में बड़ा सुधार देखने को मिला है. वायु प्रदूषण कम होने से हार्ट अटैक का ख़तरा भी कम हुआ. कोरोना संक्रमण के डर की वजह से भी मरीजों की संख्या में कमी आई है. लोग हर छोटी-छोटी बीमारी को लेकर अस्पतालों-डॉक्टर्स के पास जाने से बच रहे हैं.
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ये मंत्र आपके दिल को रखेंगे फिट
1- रोज करें 15 मिनट एक्ससाइज- हार्ट अटैक से सुरक्षित रहने का सबसे बेहतरीन विकल्प एक्सरसाइज है. रोजाना एक्सरसाइज करने से दिल की बीमारी का खतरा दूर हो जाता है.
2- ऑयली फूड को कहें नो- जंक फूड में तेल की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो दिल को बहुत नुकसान पहुंचाता है. दिल की बीमारी से दूर रखने के लिए ऑयली चीजों त्याग दें.
3- मेडिटेशन से शांत करें दिमाग- हार्ट अटैक का एक मुख्य कारण डिप्रेशन या स्ट्रेस हो सकता है. तनाव दूर रखने के लिए मेडिटेशन करें. इससे दिमाग को शांति मिलती है, हार्ट अटैक का खतरा कम होता है.
4- ब्लड प्रेशर को रखें कंट्रोल- दिल की बीमारी से दूर रहना चाहते हैं तो ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखने की कोशिश करें. हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को दिल की बीमारी होने का खतरा होता है.
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