Stress Relief: योग और मेडिटेशन के साथ ही ये फूड आइटम्स भी करते हैं तनाव दूर

तनाव के कारण नैचुरल या फिर मेडिकल भी सकते हैं. कई बार खराब खान-पान के चलते भी तनाव हो सकता है. इसलिए अच्छे खान-पान से इसे मैनेज किया जा सकता है.

रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव के कई कारण हो सकते हैं. कई लोग स्वाभाविक तौर पर भी ज्यादा तनाव लेते हैं. लेकिन टेंशन चाहे जैसे भी ली जा रही हो, हद से ज्यादा तनाव का बने रहना दिमाग पर बुरा असर डालता है. ये शरीर के लिए बेहद नुकसान दायक है. यूं तो आप तनाव को कम करने के लिए अलग-अलग तरीकों को अपना सकते हैं जिनमें मैडिटेशन, योग, अच्छा म्यूजिक सबसे असरदार तरीके हैं. आप अपनी हॉबी में समय इन्वेस्ट कर के भी मूड फ्रेश कर सकते हैं. लेकिन इन सब के साथ ही खान-पान भी आपके तनाव को मैनेज कर सकता है. तनाव के कारण नैचुरल या फिर मेडिकल भी सकते हैं. कई बार खराब खान-पान के चलते या फिर अनुवांशिक तौर पर भी ब्लडप्रेशर जैसी समस्याएं शरीर पर गलत असर डालती हैं. इनके चलते भी इंसान तनाव को महसूस करता है. अच्छे खाने से विटामिन, मिनरल, और एंटीऑक्सीडेंट आपके शरीर में पहुंच कर दिमाग और शरीर दोनों को चुस्त दुरुस्त रखते हैं.

1. नट्स

नट्स में कई तरह के विटामिन, जिंक, मैग्नीसियम होते हैं. साथ हो इसमें मौजूद विटामिन B स्ट्रेस को कम करने में मददगार होता है. इसलिए नट्स को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. पिस्ता, काजू, अखरोट जैसे नट्स का सेवन करें.

2. ग्रीन टी

ग्रीन टी में एक खास एमिनो एसिड मौजूद होता है जिसे एल-थियानिन कहते हैं. ये दिमाग को स्वस्थ रखने में और तनाव को कम करने में मदद करता है. साथ ही ग्रीन टी में पाया जाने वाला एसिड, कार्टिसोल हॉर्मोन को भी कम करता है. ये एक स्ट्रेस हॉर्मोन होता है. इसके बढ़ने पर व्यक्ति तनाव को महसूस करता है.

3. बेरीज

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बेरीज में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं. इसलिए स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रेस्पबेरी जैसे फलों के सेवन से तनाव कम होता है.

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4. डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में भी अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. जिनसे तनाव कम होता है. इसका सेवन सीमित मात्रा में करने से मूड अच्छा होता है. लेकिन ज्यादा मात्रा में सेवन नुकसानदायक हो सकता है.

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