क्यों होती है पेट में ब्लोटिंग की परेशानी, इन फूड्स का करें सेवन जल्द मिलेगा आराम- जानें डिटेल्स 

ब्लोटिंग की पहचान है आपको पेट में टाइटनेस, प्रेशर और पेट भरा होने जैसा एहसास होना. कभी-कभी पेट में सूजन भी हो सकती है. लेकिन जरूरी नहीं हर केस में ऐसा हो.  ब्लोटिंग के समय हल्के दर्द से लेकर तीव्र दर्द तक का एहसास हो सकता है. ये सामान्यत कुछ देर में चला जाता है. लेकिन कुछ लोगों ये समस्या का सामना बार-बार करना पड़ता है. पाचन से जुड़ी समस्याएं और हॉर्मोनल समस्याएं भी इसका कारण बनती हैं. अगर ये समस्या आपको लगातार बनी रहती है तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना बेहद जरूरी है.

क्यों होती है ब्लोटिंग

पेट में ब्लोटिंग और दर्द होने का सबसे बड़ा कारण है बहुत अधिक मात्रा में आंतों में गैस बनना. अगर आपको अक्सर खाना खाने के बाद ब्लोटिंग का एहसास होता है तो ये आपके पाचन से जुड़ी समस्या भी हो सकती है. कई बार बहुत जल्दी और बहुत ज्यादा खाने की वजह से भी ऐसा होता है. इसके अलावा खाने को लेकर इनटॉलेरेंस भी एक कारण हो सकती है. टेम्पररी ब्लोटिंग कई कारणों से हो सकती है लेकिन अगर ये परेशानी बार-बार पेश आए तो गंभीर समस्या भी हो सकती है.

फायदेमंद फूड 

दही – दही पेट के और पाचन के लिए बढ़िया माना जाता है. इससे कई तरह के जरूरी बैक्टीरिया शरीर में पहुंचते हैं जो पाचन क्रिया में मदद करते हैं. दही के सेवन से ब्लोटिंग और इरिटेबल बाउल सिंड्रोम जैसी समस्याओं से निजात पाया जा सकता है.

ग्रीन टी- ग्रीन टी शरीर को हाइड्रेट करती है, और शरीर में फ्लूइड रोकने की शक्ति को बढ़ाती भी है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो शरीर में खतरनाक फ्री रेडिकल को कम करते हैं और इससे सूजन में कमी आती है.

अनानास- अनानास खाने में जितना बढ़िया लगता है उतने ही ज्यादा इसमें गुण भी पाए जाते हैं. इसमें अच्छी मात्रा में न्यूट्रीशंस, विटामिन, मैग्नीसियम और विटामिन B पाए जाते हैं.  इसके सेवन से ब्लोटिंग और, सूजन जैसी समस्याओं से निजात मिलता है. 

अदरक- अदरक में यूं तो कई औषधीय गुण पाए जाते हैं, इन्हीं में से एक है पाचन से जुड़ी समस्याओं से निजात. अदरक का सेवन घरों में चाय और काढ़े के रूप में किया जाता है. ये आपकी पाचन क्रिया को सुधार कर ब्लोटिंग की समस्या को दूर कर सकता है.
ये सभी फूड्स आपको टेम्पररी ब्लोटिंग से निजात दिला सकते हैं. लेकिन क्रोनिक होने पर या बार-बार ब्लोटिंग होने पर आपको हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लेना चाहिए.