Monsoon में बढ़ा वायरल इंफेक्शन और डेंगू-मलेरिया का खतरा, एक्सपर्ट से जानें कैसे मजबूत करें शरीर का 'सुरक्षा कवच'
इम्यून सिस्टम हमारे शरीर का सुरक्षा कवच होता है, जो तमाम तरह के वायरस और बैक्टीरिया से लड़कर शरीर की बीमारियों से हिफाजत करता है. यहां जानिए वो तरीके जिनके जरिए हम इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं.
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Image- Freepik
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Monsoon आते ही तमाम बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता है क्योंकि इस मौसम में सड़कों, गड्ढों, नालियों आदि में पानी का जमाव हो जाता है, जिससे बैक्टीरिया, मच्छर आदि तेजी से पनपते हैं. ऐसे में वायरल इंफेक्शन और मच्छर जनित बीमारियां जैसे डेंगू, मलेरिया वगैरह का रिस्क काफी बढ़ जाता है. इन बीमारियों से बचने का एक ही तरीका है, वो है हमारा मजबूत इम्यून सिस्टम. इम्यून सिस्टम हमारे शरीर का सुरक्षा कवच होता है, जो तमाम तरह के वायरस और बैक्टीरिया से लड़कर शरीर की बीमारियों से हिफाजत करता है.
इम्यून सिस्टम (Immune System) जितना मजबूत होगा, शरीर उतनी बेहतर तरीके से वायरस वगैरह से लड़ पाएगा और बीमारियों से बचा रहेगा. बारिश के मौसम में अक्सर लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, इसी कारण से तमाम तरह की बीमारियां शरीर को तेजी से पकड़ती हैं. नेचुरोपैथी विशेषज्ञ डॉ. रमाकान्त शर्मा से जानिए वो तरीके जो आपकी इम्युनिटी को मजबूत करेंगे.
इन 5 तरीकों से मजबूत होगी इम्युनिटी
- इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का सबसे पहला तरीका है पानी. खूब सारा पानी पीते रहें ताकि आपके शरीर के विषैले तत्व पानी के जरिए बाहर निकलते रहें और आंतों की ठीक से सफाई होती रहे.
- ऐसा खाना खाएं जो आसानी से डाइजेस्ट हो जाए. जब खाना डाइजेस्ट होता है, तभी वो एनर्जी के रूप में हमारे शरीर को ताकत देता है और इम्युनिटी मजबूत करता है. इसलिए हल्का, पौष्टिक और सुपाच्य भोजन करें.
- कोशिश करें कि इस मौसम में गर्म और ताजा खाना खाएं. अगर तुरंत नहीं खा पा रहे हैं, तो खाना बनने के एक से डेढ़ घंटे के अंदर इसे जरूर खा लें.
- तीसरा तरीका है व्यायाम. रोजाना थोड़ा बहुत व्यायाम जरूर करें, ताकि आपके शरीर से पसीना निकलता रहे. इसके अलावा थोड़ा प्राणायाम जरूर करें.
- इस मौसम में तुलसी के पत्तों का सेवन जरूर करें. तुलसी को पानी में उबालकर उस पानी में थोड़ी काली मिर्च और लॉन्ग डालकर पीएं. इसके अलावा गिलोय का काढ़ा पीएं. इससे आपके शरीर की इम्युनिटी अच्छी होगी.
इन बातों का भी रखें खयाल
इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के अलावा कुछ और बातों का भी बारिश के मौसम में खासतौर पर खयाल रखें जैसे- मच्छरों को पनपने न दें इसके लिए अपने घर के आसपास पानी इकट्ठा न होने दें. साफ-सफाई का विशेष खयाल रखें. कूलर वगैरह की समय-समय पर सफाई करते रहें और घर के कबाड़ को हटाएं. इसके अलावा बाहर के मच्छरों को घर में न आने दें, इसके लिए घर के दरवाजों और खिड़कियों में जाली लगवाएं. जहां जाली न हो, वहां सोते समय मच्छरदानी का इस्तेमाल जरूर करें.
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