Navratri 2024: नौ दिनों के व्रत के दौरान Weakness फील नहीं होने देंगी ये 5 चीजें, डाइट में जरूर करें शामिल
नवरात्रि में तमाम लोग नौ दिनों तक व्रत रखते हैं. ऐसे में वो लोग जिन्हें घर से बाहर जाकर भी काम करना होता है, उनके लिए नौ दिनों का उपवास थोड़ा मुश्किल हो सकता है. लगातार कई दिनों तक अनाज न लेने से शरीर में कमजोरी महसूस हो सकती है. यहां जानिए वो चीजें जो आपके शरीर को व्रत के दौरान काफी ताकत देंगीं.
शारदीय नवरात्रि (Shardiya Navratri 2024) की आज से शुरुआत हो चुकी है. इन नौ दिनों में माता के तमाम भक्त पूरे नौ दिनों का उपवास रखते हैं. ऐसे में वो लोग जिन्हें घर से बाहर जाकर भी काम करना होता है, उनके लिए नौ दिनों का उपवास थोड़ा मुश्किल हो सकता है. लगातार कई दिनों तक अनाज न लेने से शरीर में कमजोरी महसूस हो सकती है और इसके कारण बाकी के काम पर भी असर पड़ सकता है. इस समस्या से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को जरूर शामिल करें जो आपको पोषण प्रदान करें और शरीर में वीकनेस न आने दें. यहां जानिए ऐसी ही 5 चीजों के बारे में-
नारियल पानी
नारियल पानी को मिनरल्स का भंडार माना जाता है. इसमें पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर माना जाता है. ये एक ऐसा ड्रिंक है जो आपके शरीर को दिन भी हाइड्रेट रखता है. नारियल पानी में भारी मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स मौजूद होते हैं, जो शरीर के एनर्जी लेवल को बनाए रखने में मददगार माने जाते हैं. इसलिए व्रत के दौरान नारियल पानी जरूर पीएं.
बनाना शेक
केला ऐसी चीज है जिससे आपका पेट भी काफी देर तक भरा रहता है और आपके शरीर को भी काफी न्यूट्रीशंस मिल जाते हैं. ऐसे में अगर आप दिन में एक बार बनाना शेक पी लें तो आपको काफी राहत मिलेगी. इससे आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा और काफी देर तक भूख और कमजोरी भी महसूस नहीं होगी.
साबूदाना
साबूदाना न सिर्फ आपकी भूख को खत्म करेगा, बल्कि आपको अंदर से बिल्कुल भी कमजोरी महसूस नहीं होने देगा. व्रत के दौरान आप साबूदाने की खिचड़ी, इसकी खीर या कोई दूसरी डिश बनाकर खा सकते हैं. साबूदाना टेस्ट और हेल्थ दोनों के लिहाज से काफी अच्छा है.
मखाने की खीर
व्रत के दौरान आप अपनी डाइट में मखाना भी जरूर शामिल करें. आप मखाने की खीर बनाकर खा सकते हैं. इसमें कुछ अन्य ड्राईफ्रूट्स भी डाल दें. इससे आपकी भूख भी खत्म होगी और शरीर को काफी ताकत मिलेगी. आप चाहें तो मखाने को रोस्ट करके भी खा सकते हैं.
फ्रूट जूस
संतरे या मौसमी का जूस शरीर को काफी एनर्जी देता है. इसे पीने से आपके मुंह का स्वाद भी बेहतर होगा और आप काफी अच्छा महसूस करेंगे. व्रत के दौरान इसे डाइट में जरूर शामिल करें. साथ ही अधिक से अधिक फलों का सेवन करें. इसके अलावा आप फ्रूट्स भी खाएं.