National Lazy Day 2023: ऑफिस में काम के दौरान आता है आलस तो ये 5 मिनट की ये एक्सरसाइज आएगी बहुत काम
कई बार पूरे दिन शरीर पर आलस हावी रहता है और कुछ काम करने का मन नहीं करता, वहीं कुछ लोगों को ऑफिस में काम करते-करते बहुत थकान और आलस महसूस होने लगता है. यहां जानिए वो तरीके जो आपके आलस को चुटकियों में भगा देंगे.
आलस को इंसान का सबसे बड़ा दुश्मन माना जाता है. कई बार 5 मिनट का आलस वो नुकसान करवा देता है, जिसकी भरपाई कर पाना मुश्किल हो जाता है. आपने देखा होगा कि कई बार पूरे दिन शरीर पर आलस हावी रहता है और कुछ काम करने का मन नहीं करता, वहीं कुछ लोगों को ऑफिस में काम करते-करते बहुत थकान और आलस महसूस होने लगता है.
हालांकि शरीर में सुस्ती और आलस की कई वजह हो सकती हैं जैसे रात की नींद पूरी न होना, लगातार एक ही जगह पर बैठकर एक काम करते रहना, शरीर में पोषक तत्वों की कमी या किसी दवा या बीमारी के प्रभाव के कारण ऐसा हो सकता है. लेकिन अगर आपके साथ अक्सर ऐसा होता है आज National Lazy Day के मौके पर यहां जानिए 5 मिनट की वो एक्सरसाइज जो आपके आलस को चुटकियों में भगा देंगी और आपको एनर्जी से भर देंगी.
स्ट्रेचिंग करें
दिनभर शरीर पर आलस हावी न हो, इसके लिए आपको सुबह उठकर स्ट्रेचिंग जरूर करनी चाहिए. स्ट्रेचिंग के जरिए आपकी मांसपेशियों में फ्लेक्सिबिलिटी आती है और ऑफिस में एक जगह बैठे-बैठे काम करने के कारण आपके शरीर में आई स्टिफनेस दूर होती है. इससे जोड़ों के दर्द, कमर दर्द, पीठ दर्द और पाचन से जुड़ी परेशानियां भी दूर होती हैं. स्ट्रेचिंग आपके शरीर में एनर्जी लाने का काम करती है.
पैर से A बनाएं
अगर आपको ऑफिस में काम करते समय आलस महसूस होने लगे तो कुर्सी पर बैठे-बैठे अपने दाएं पैर को ऊपर उठाएं और उसके अंगूठे से A बनाएं. इसके बाद बाएं पैर को उठाकर A बनाएं. करीब 5 मिनट तक ऐसा करें, इससे आपको काफी अच्छा लगेगा और आलस दूर भाग जाएगा.
काम के बीच में उठकर थोड़ा चलें
लगातार एक जगह बैठकर काम करते रहने कीे वजह से बोरियत होने लगती है और इसके कारण आलस हावी होता है. ऐसे में काम के बीच में ब्रेक लें और करीब 5 मिनट की वॉक करें. बाहर की हवा मिलने से आप बेहतर फील करेंगे और आपका आलस दूर होगा. ऑफिस में लिफ्ट की बजाय सीढियों का इस्तेमाल करें.
इन बातों का ध्यान रखें
- रात में समय से सोने की आदत डालें. हर हाल में 7 से 8 घंटे की नींद लें. नींद पूरी न हो पाना भी सुस्ती और आलस की वजह है.
- डाइट में ताजी हरी सब्जियों, सलाद, फल, जूस, नारियल पानी, अंकुरित अनाज जैसी चीजें खाएं, ताकि पोषक तत्वों की कमी न रहे.
- काम करते समय हैवी डाइट लेने से बचें. कई बार ओवरडाइट की वजह से भी नींद और आलस हावी होता है.
- अगर ये किसी बीमारी या दवा की वजह से है, तो विशेषज्ञ से इसके बारे में एक बार जरूर बात करें.
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