Winter Health Tips: दवा भी न कर पाए जो काम, वो काम कर देंगी ये चीजें, सर्दियों में जरूर डाइट में शामिल करें

पहले के समय में लोग सिर्फ अच्‍छे खानपान और जीवनशैली के बूते पर ही लंबे समय तक बीमारियों से कोसों दूर बने रहते थे, उन्‍हें आसानी से किसी दवा की जरूरत नहीं पड़ती थी. लेकिन आज का समय एकदम उल्‍टा है. गलत खानपान और खराब जीवनशैली के चलते लोगों की इम्‍युनिटी कमजोर हो जाती है. इसके कारण लोग जल्‍दी-जल्‍दी बीमार पड़ जाते हैं और तमाम एलोपैथी दवाओं के सहारे काम चलाते हैं. 

दवा आपको उस समय बीमारी से राहत जरूर दिलाती है, लेकिन इनके साइड इफेक्‍ट्स बाद में नजर आते हैं. इसलिए बेहतर है कि खानपान को सुधारकर ऐसी चीजों को डाइट में शामिल कर लिया जाए, जिससे शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत मिले और रोग जल्‍दी नजदीक ही न आए. सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है. ऐसे में नेचुरोपैथी विशेषज्ञ डॉ. रमाकान्‍त शर्मा से जानिए खानपान से जुड़ी उन चीजों के बारे में जो आपके शरीर को अंदर से मजबूत बनाने में मददगार होंगी.

बादाम 

आप सर्दियों की डाइट में बादाम को शामिल कर सकते हैं. बादाम कैल्शियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन के, विटामि ई, प्रोटीन, कॉपर, फाइबर और जिंक आदि से भरपूर होता है. इम्‍यूनिटी को स्‍ट्रॉन्‍ग करने के साथ ये आपके दिमाग को ताकत देता है.

खजूर

खजूर आपके शरीर को गर्माहट देने के साथ काफी ऊर्जा देता है और थकान को दूर करता है. इसे खाने से एनीमिया की समस्‍या दूर होती है. सर्दी का असर शरीर पर जल्‍दी नहीं होता. पाचन तंत्र अच्‍छा रहता है और दिमाग को ताकत मिलती है.

हरी सब्जियां

आजकल बाजार में अच्‍छी और फ्रेश सब्जियां आसानी से मिल जाती हैं. आप डाइट में हरी पत्‍तेदार सब्जियां जैसे मेथी, पालक, सरसों का साग, चने का साग, गाजर, चुकंदर, टमाटर, लौकी आदि को डाइट में शामिल करें. ये चीजें आपके शरीर में तमाम पोषक तत्‍वों की पूर्ति कर देंगी. इसके अलावा गाजर, चुकंदर, टमाटर, लौकी और पालक का नियमित रूप से जूस बनाकर पीएं. इससे इम्‍यून सिस्‍टम तो मजबूत होगा ही, स्किन पर भी शाइन आएगी.

अलसी

सर्दियों में अलसी को अपनी डाइट में शामिल करें. अलसी के बीज गर्म होते हैं. ये बैड कोलेस्‍ट्रॉल को दूर करते हैं और गुड कोलेस्‍ट्रॉल को बढ़ाते हैं. सर्दियों में हार्ट से जुड़ी तमाम समस्‍याओं की आशंका को कम करते हैं. इसके अलावा अलसी में मौजूद फैटी एसिड स्किन को सॉफ्ट बनाए रखने में भी मदद करते हैं और बालों के झड़ने, एक्जिमा और रूसी को रोकने में भी मददगार साबित होते हैं. आप अलसी को रोस्‍ट करके या लड्डू बना खा सकते हैं.

भुने चने और गुड़ 

सर्दियों में भुने चने को गुड़ के साथ खाएं. ये आपके लिए बेहतर स्‍नैक्‍स का काम करेगा और शरीर को गर्माहट देगा. एनर्जी लाएगा और सर्दी के असर से बचाएगा. इसे खाने से शरीर में खून की कमी नहीं होगी और शरीर को अंदर से मजबूती मिलेगी.