क्या आपका भी मन बार-बार कुछ मीठा खाने के लिए मचलता है? जान लीजिए क्या है इसका कारण
मीठा खाने के शौकीन लोग इसके नुकसान जानने के बाद भी अपनी इस आदत को कंट्रोल नहीं कर पाते. लेकिन क्या आपको पता है कि मीठे की ये क्रेविंग बार-बार क्यों होती है? यहां जानिए इसका कारण और क्रेविंग को कंट्रोल करने का तरीका.
तमाम लोग मीठे के शौकीन होते हैं. खाने के बाद, या दिन में बीच-बीच में लोगों का मीठा खाने का मन करता है. लेकिन जिस तरह जरूरत से ज्यादा नमक खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं है, वैसे ही जरूरत से ज्यादा मीठा खाना भी अच्छा नहीं माना जाता है. इसके कारण मोटापे, डायबिटीज, हार्ट डिजीज जैसी समस्याओं का रिस्क बढ़ता है. ये बात जानते हुए भी स्वीट खाने के शौकीन अपनी क्रेविंग को कंट्रोल नहीं कर पाते और जब मौका मिलता है, वो कुछ न कुछ मीठा खा ही लेते हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि मीठे की ये क्रेविंग बार-बार क्यों होती है? यहां जानिए इसका कारण और क्रेविंग को कंट्रोल करने का तरीका.
क्यों होती है हर वक्त मीठे की क्रेविंग
इस मामले में डॉ. रमाकान्त शर्मा का कहना है कि अगर आपका मन हर वक्त मीठा खाने का करता है, तो इसके कई कारण हो सकते हैं. इनमें से एक बड़ी वजह आपके पाचन तंत्र से जुड़ी है. अगर आपका पाचन ठीक से नहीं होता है, तो मीठे की क्रेविंग बढ़ती है. इसके अलावा पेट में कीड़े होना, हार्मोनल असंतुलन, बहुत ज्यादा स्ट्रेस होने के कारण, बचपन से बहुत ज्यादा मीठा खाने की आदत आदि के कारण मीठे की क्रेविंग होती है. इसके अलावा जो लोग डायटिंग के चक्कर में भूखे रहते हैं, उनके शरीर में पोषक तत्वों की कमी से कमजोरी आने लगती है. ऐसे में मीठा खाने का मन करता है क्योंकि मीठे से शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है.
ज्यादा मीठे से बढ़ता इन बीमारियों का रिस्क
जरूरत से ज्यादा ग्लूकोज सिर्फ डायबिटीज, हार्ट डिजीज और मोटापे का रिस्क ही नहीं बढ़ाता, बल्कि स्किन से जुड़ी तमाम समस्याएं, आंतों से जुड़ी परेशानियां, ब्रेन से जुड़ी समस्याएं, फैटी लिवर जैसी दिक्कतों की भी वजह बनता है. इन समस्याओं से बचने के लिए मीठे की क्रेविंग को कंट्रोल करना जरूरी है.
ऐसे मीठे की क्रेविंग को करें कंट्रोल
- अगर आपका मीठा खाने का मन करता है, तो आप खजूर का इस्तेमाल करें. ये आपकी सेहत के लिए भी अच्छा है और क्रेविंग को भी दूर करेगा.
- फल खाएं. फल नेचुरल शुगर से भरपूर हैं और इनसे आपके शरीर को भी पोषक तत्व मिलते हैं. इसके अलावा उन फलों को खाएं, जिनमें फ्रक्टोस की मात्रा ज्यादा हो.
- अगर आप घर पर हैं, तो क्रेविंग के समय पर आप एक कप दूध पी सकते हैं. ये क्रेविंग को दूर करने का काम करता है.
- अगर घर में शुद्ध शहद है, तो आधा चम्मच शुद्ध शहद को खाकर भी इस क्रेविंग को दूर कर सकते हैं.
- अगर आपके घर में कोई बच्चा है, तो बचपन से ही उसे कम मीठा खिलाने की आदत डलवाएं, ताकि ये उसकी प्रैक्टिस में रहे.