International Mind-Body Wellness 2023: जानें कौन से योग आसन देते हैं आपके मन और शरीर को आराम
Written By: ज़ीबिज़ वेब टीम
Tue, Jan 03, 2023 01:01 PM IST
ह्यूमन डेवलपमेंट और वेलफेयर को समझने के तरीके को बढ़ावा देने के लिए हर साल 3 जनवरी को अंतर्राष्ट्रीय मन-शरीर कल्याण दिवस (International Mind-Body Wellness 2023) के रूप में मनाया जाता है. कई पुराने और स्वदेशी हीलिंग प्रोसेस, आयुर्वेदिक दवाइयां, योग सब इस बात से सहमत है कि स्वस्थ दिमाग, इमोशंस और हमरा शरीर आपस में जुड़े हुए हैं. एक में कोई दिक्कत आई तो असर तीनों पर पड़ता हैं. यह बात भी बिलकुल साफ है कि चिंता और तनाव हमारे स्वास्थ पर बुरा असर करते हैं. अंतर्राष्ट्रीय मन-शरीर कल्याण दिवस के अवसर पर, यहां 5 योग आसन हैं जो आपके मन को शांत करने में आपकी मदद कर सकते हैं.
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अनुलोम विलोम
योग में यह एक विशिष्ट प्रकार का प्राणायाम है. इसमें सांस लेते समय एक नॉस्ट्रिल को बंद रखना और फिर सांस छोड़ते समय दूसरे नॉस्ट्रिल को बंद रखना होता हैं. फिर प्रोसेस को उल्टा करना होता है, इसी तरह रिपीट करना होता हैं.ऐसा करने से आपके नर्वस सिस्टम में बेहतर संतुलन आ सकता है और समय के साथ कम तनाव में आराम मिलता हैं.
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भुजंगासन
इस योग में अपने पेट के बल सीधे लेट कर शुरुआत करनी होती हैं और अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाना होता है. कहा जाता है कि भुजंगासन तनाव दूर करने में मदद करता है. यह आपकी बाहों, कंधों और ऊपरी पीठ को मजबूत करता है.
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बालासन
तनाव और चिंता से राहत के लिए सबसे आसान और अच्छा आसन होता है बालासन. इस आसान में आपको वज्रासन में बैठकर, अपने हाथों को सामने करके, झुकाना होता हैं. अपनी छाती को चटाई के पास टेक करके एक बॉल की तरह अपने शरीर को घुमाना होता है. इस आसन में आने के बाद कम से कम 10 गहरी सांसों लेनी होती हैं.
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वृक्षासन
अपने एक पैर को दूसरे पैर के ऊपर रख के संतुलन बनाना इस आसान की विशेषता है. इस आसान से संतुलन और एकाग्रता में सुधार आता हैं. यह हमारे पैरों की बैलेंसिंग मसल्स को मजबूत बनाने में मदद करता हैं.
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शवासन
आप कोई आसन करें या न करें, शवासन तो आराम से कर सकते हैं. इसको करने के लिए आपको न ही उठना है न बैठना है. आपको बस चटाई पर लेट कर अपने शरीर के हर अंग पर ध्यान देना है. इस छोटी सी एक्टिविटी से आपके शरीर का काफी स्ट्रेस कम होगा.