Healthy Food Habbits: अगर आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं तो आपको अपने लाइफस्टाइल में कई बदलाव करने होंगे. कई बार ऐसा होता है कि हम लोग सही डायट फॉलो करते हैं इसके बाद भी बीमार हो जाते हैं. तो चलिए आज हम आपको  खानपान से जुड़ी कुछ स्वस्थ आदतों के बारे में बताएंगे. इसका पालन करने से आपको शारीरिक दिक्कतों का सामना नहीं करना पड़ेगा. खाना खाने के तुरंत बाद न सोए कई लोगों को आदत होती है कि वे खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं, ऐसा नहीं करना चाहिए अगर आपको सोना है तो खाने के 1-2 घंटे बाद सोएं या सोने के 2 घंटे पहले खाना खा लें. अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो आप जल्दी ही मोटापे का शिकार हो जाएंगे, इसके साथ ही acidity की प्रॉब्लम होगी. आपको हार्ट संबंधी भी दिक्कतें हो सकती हैं. खाने के तुरंत बाद सिगरेट न पिएं खाना खाने के तुरंत बाद सिगरेट न पिएं. खाने के तुरंत बाद सिगरेट पीने से 1 सिगरेट 10 सिगरेट के बराबर नुकसान करता है. निकोटिन ऑक्सीजन लेवल को जब्त कर लेता है और खाया पिया शरीर में नहीं लगता. खाने के तुरंत बाद नहाना गलत खाने के तुरंत बाद नहाना गलत होता है. खाना खाने के बाद हमारे शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ जाता है. लेकिन, अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद नहाते हैं तो खून के बहाव में बदलाव आ जाता है. इससे डाइजेशन संबंधी दिक्कत होने लगती है. खाना खाने के बाद न पिएं चाय खाना खाने के बाद चाय पीने से शरीर आयरन को अब्जॉर्ब नहीं कर पाता. आयरन की कमी से हमें कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं. खून में हीमोग्लोबिन की कमी से एनीमिया की समस्या पैदा हो सकती है. इसके साथ ही बीपी का खतरा काफी बढ़ जाता है क्योंकि चाय में कैफीन होती है. खाना के आधे घंटे बाद पिए पानी हमेशा खाने के आधे घंटे बाद पानी पीना चाहिए. तुरंत पानी पीने से आपकी पाचन क्रिया को काफी नुकसान होता है. इससे आपका पेट भी निकलने लगता है. खाना खाने के तुरंत बाद फल न खाएं खाने के तुरंत बाद फल खाने के लिए इसलिए मना किया जाता है क्योंकि हमारा शरीर खाने के बाद पहले ही शरीर में काफी कैलोरी ले चुका होता है, वो पचाए बिना अगर आप तुरंत फल खाते हैं तो शरीर को एक्स्ट्रा कैलोरी इनटेक झेलना होगा. इससे हमें काफी नुकसान हो सकता है. खाना खाने के तुरंत बाद न करें एक्सरसाइज खाना खाने के तुरंत बाद कभी भी एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए. इससे पाचन क्रिया प्रभावित होती है और पेट में दर्द की दिक्कत भी पैदा हो सकती है.