सर्दियों के मौसम में बीमारियां भागेंगी कोसो दूर, मजबूत इम्यूनिटी के लिए आज ही इन Super Foods से कर लें दोस्ती
Winter Immunity Booster Super Foods: सर्दियों के मौसम में अपनी इम्यूनिटी को मजबूत रखने के लिए आप गुड़, मूंगफली, आवंला जैसे सुपर फूड्स का सेवन कर सकते हैं.
Winter Immunity Booster Super Foods: सर्दियों की शुरुआत लोगों को खुश कर देती है. पुराने साल का अंत और नए साल के इंतजार के बीच त्योहारों का जश्न लोगों को नई उमंग से भर देता है. लेकिन मौसम बदलने के साथ ही लोगों को सर्दी, खांसी और वायरल फ्लू जैसी बीमारियां भी होती हैं. ऐसे में अगर आपकी इम्यूनिटी मजबूत नहीं है, तो आपको आसानी से सर्दी पकड़ सकती है. अपनी इम्यूनिटी के मजबूत करना उतना मुश्किल भी नहीं है. इसके लिए आपको अपनी लाइफ स्टाइल में मामूली बदलाव करना होगा. इसके साथ ही आप अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए आयुर्वेद के भी कुछ नुस्खों का इस्तेमाल कर सकते हैं.
मूंगफली (Groundnut)
मूंगफली प्रोटीन, हेल्दी फैट और दूसरे माइक्रो और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का एक अच्छा सोर्स होता है. सर्दियों में मूंगफली खाने से आपका शरीर गर्म रहता है और आप बीमारियों से बचे रहते हैं.
च्यवनप्राश (Chyawanprash)
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च्यवनप्राश 20 से 40 आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों का एक मिश्रण होता है, जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाता है. च्यवनप्राश में याददाश्त तेज करने के साथ ही खून साफ करने, मौसमी बीमारियों को रोकने और पाचन को बढ़ाने की ताकत होती है. इसलिए अच्छी इम्यूनिटी और बीमारियों से बचने के लिए रोजाना एक चम्मच च्यवनप्राश लेने की सलाह दी जाती है.
गुड़ (Jaggery)
गुड़ आयरन और मिनरल्स से भरपूर होता है. इसके हीलिंग गुणों के कारण सर्दियों के मौसम में इसका सेवन जरूर करना चाहिए. इसे खाने से पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही होता है और गर्मी भी पैदा होती है. लेकिन इसे ज्यादा खाने से दस्त या मुंह में छाले हो सकते हैं, इसलिए इसका सीमित सेवन करना चाहिए.
आंवला (Amla)
आंवला को विटामिन सी का बेहतरीन सोर्स माना जाता है, जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है. स्किन प्रॉब्लम्स के साथ ही यह बालों के झड़ने को रोकने में भी मदद करता है. सर्दियों में रोजाना एक आंवले का मुरब्बा खाने फायदेमंद होता है.
शकरकंद (Sweet Potato)
शकरकंद में विटामिन ए, पोटेशियम और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो स्टैमिना और इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है. यह बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी जैसे अन्य पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है. शकरकंद खाने से सूजन और कब्ज को नियंत्रित किया जा सकता है. आप इसे उबाल कर खा सकते हैं, इसे सीधे खा सकते हैं, या इससे 'चाट' बना सकते हैं. इसे दूध में मिलाकर भी खाया जाता है.
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