Tips for healthy hair : क्या आपके बाल भी तेजी से झड़ रहे हैं? जानिए इसे दूर करने वाले 5 फूड्स

Hair care tips: बाल क्षड़ना आजकल की कॉमन प्रॉब्लम है. ज्यादातर लोग इस समस्या से जूझ रहे हैं. इसके पीछे कई कारण हैं. प्रदू्षण का स्तर काफी बढ़ गया है जिससे बालों को बहुत नुकसान होता है. जंक फूड खाने से पेट की गर्मी बढ़ जाती है और इसका बाल पर असर होता है. बालों के फैशन में केमिकल इस्तेमाल किया जाता है, जिससे भी यह टूटते हैं. इसके अलावा मानसिक दबाव से भी हेल्दी बालों पर असर होता है. अगर शरीर में पोषण की कमी है तो भी बाल झड़ते हैं. ऐसे में जरूरी है कि खानपान समेत कुछ महत्वपूर्ण बातों को ध्यान में रखें, जिससे आपके बाल हेल्दी रहेंगे और कम टूटेंगे. बालों की देखभाल इसलिए जरूरी होता है, क्योंकि यह आपकी पर्सनैलिटी में चार चांद लगा देता है. अगर बाल खूबसूरत नहीं होते हैं तो कई लोग डिप्रेशन में चले जाते हैं और वे हर समय इसके बारे में विचार करते रहते हैं.

बालों के लिए विटामिन बहुत जरूरी

बालों की सेहत के लिए विटामिन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है. अगर आपके शरीर में विटामिन बी7 जिसे बायोटिन कहते हैं, की पर्याप्त मात्रा होगी तो बाल सेहतमंद रहेंगे.  बायोटिन आपकी आंख, स्किन और दिमाग को भी चुस्त रखता है. ऐसे में खाने में हाई बायोटिन वाले फूड को शामिल करना जरूरी होता है.

अंडे को खाने के अलावा लगाया भी जा सकता है

अगर आप नॉन-वेज खाते हैं तो अंडा बालों के लिए बहुत फायदेमंद है. अंडे में विटामिन बी के अलावा प्रोटीन और फास्फोरस की पर्याप्त मात्रा होती है. इसे खाने के साथ-साथ बाल में लगाया भी जा सकता है.

बेरीज आपके हेयर फॉलिकल को हेल्दी बनाता है

Berries में विटामिन की पर्याप्त मात्रा होती है. इससे बालों के ग्रोथ में मदद मिलती है. इसमें एंटी-ऑक्सिडेंट गुण भी होते हैं. यह आपके हेयर फॉलिकल को हेल्दी बनाकर रखता है. विटामिन सी आपके भोजन से आयरन को अलग करता है. अगर आयरन का स्तर कम है तो एनीमिया की बिमारी हो सकती है जिससे बालों पर असर होगा.

पालक खाने से ग्रोथ में मिलती है मदद

हर किसी से सुनने को मिल जाता है कि पालक खाना चाहिए. पालक में विटामिन ए और सी, फोलेट और आयरन की पर्याप्त मात्रा होती है. इससे बालों को बढ़ने में मदद मिलती है. स्टडीज के मुताबिक, विटामिन ए से बालों के ग्रोथ में मदद मिलती है. हालांकि, ज्यादा विटामिन ए होने से बालों को नुकसान भी पहुंचता है. आयरन भी बालों को स्वस्थ रखता है.

शिमला मिर्च बालों को गिरने से रोकता है

शिमला मिर्च जिसे Capsicum कहते हैं, वह बालों के लिए काफी हेल्दी होता है. यह बालों को गिरने से रोकता है और इससे बाल मोटे भी होते हैं. शिमला मिर्च में विटामिन ए होता है जो आंखों के लिए जरूरी है.

अमरूद में विटामिन सी पर्याप्त

हेल्दी बालों के लिए अमरूद खाना फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन सी होता है जो बालों को टूटने से रोकता है. इसमें एंटी ऑक्सीडेंट गुण भी होता है जो बालों पर प्रदूषण के असर को कम करता है. यह आपके स्काल्प को बैक्टीरिया और फंगस से मुक्त रखता है. यह आपके बालों की जड़ को मजबूत करने का काम करता है. अगर आप धूप में बाहर निकलते हैं तो सूरज की किरण से बालों को जो नुकसान पहुंचता है, यह उससे बचाता है.