अमेरिका में पिछले सालों का महंगाई का रिकॉर्ड टूट गया है और इससे आम लोगों के जीवन पर बहुत बुरा असर पड़ा है. कोरोना के बाद अब बेतहाशा बढ़ रही महंगाई की वजह से लोग चैन की नींद भी नहीं ले पा रहे हैं. हाल ही ओहायो यूनिवर्सिटी के मेडिकल सेंटर में हुई रिसर्च से इस बात का खुलासा हुआ है कि अमेरिका में हर 5 में से 1 अमेरिकी रात में चैन की नींद नहीं ले पा रहा है. इसका कारण महंगाई के कारण बढ़ता तनाव है. तनाव के चलते करीब 68 फीसदी लोग प्रभावित हुए हैं. ये अब तक के इतिहास में पहली बार है.

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बता दें कि महंगाई के चलते अमेरिका के केंद्रीय बैंक फेडरल रिजर्व बुधवार को प्रमुख दरों में लगातार तीसरी बार 0.75 प्रतिशत की बढोतरी की है. फेडरल रिजर्व की ब्याज दर अब 3 - 3.25 प्रतिशत के दायरे में पहुंच गई है जो 2008 की शुरुआत के बाद से अब तक की सबसे ज्यादा ब्याज दर है. इतना ही नहीं, फेडरल रिजर्व ने आने वाले समय में भी ब्‍याज में बढ़ोतरी के संकेत दिए हैं. ज्‍यादातर एक्‍पर्ट्स का मानना है कि अमेरिका में आई महंगाई का असर पूरी दुनिया पर देखने को मिलता है. महंगाई बढ़ने से अमेरिकी उत्पादों के दाम भी बढ़ेंगे क्योंकि उनकी लागत बढ़ेगी. ऐसे में अमेरिका से आयात और महंगा हो सकता है. इन स्थितियों से निपटने के लिए सभी को तैयार रहना होगा.

तनाव का सीधा असर सेहत पर

इस मामले में फिजिशियन डॉ. राजकुमार गुप्‍ता बताते हैं कि तनाव वो समस्‍या है, जो कभी भी किसी को भी हो सकती है और इसके कई कारण हो सकते हैं. भारत में भी बहुत सारे लोग कई कारणों से तनाव से हर दिन जूझते हैं. जब किसी शख्‍स को तनाव होता है तो नींद न आने की समस्‍या होने के साथ दिल की धड़कन अनियमित होने लगती है. इसके कारण व्‍यक्ति का बीपी प्रभावित होता है. हाई बीपी के चलते कई बार हार्ट से जुड़ी समस्‍याएं भी हो सकती हैं. साथ ही व्‍यक्ति डिप्रेशन की ओर बढ़ने लगता है. सीधे शब्‍दों में समझें तो तनाव सीधेतौर पर आपकी सेहत को प्रभावित करता है. इसलिए इससे निपटना बहुत जरूरी है. 

तनाव से बचाव के लिए क्‍या करें

  • डॉ. राजकुमार गुप्‍ता का कहना है कि तनाव से बचने के लिए व्‍यक्ति को रोजाना वर्कआउट करना चाहिए और मेडिटेशन को लाइफस्‍टाइल का हिस्‍सा बनाएं.
  • रात में नींद पूरी तरह से लें. रात में सोने करीब एक घंटे पहले मोबाइल और टीवी को बंद कर दें. इनसे आने वाली रोशनी हमारी बॉडी क्‍लॉक को प्रभावित करती है.
  • सोने से पहले कमरे में थोड़े बदलाव करें. तापमान को थोड़ा कर्म करें और अंधेरा रखें, इससे सोने का माहौल बेहतर होगा.
  • आप चाहें तो सोने से कुछ समय पहले कोई अच्‍छी सी किताब वगैरह पढ़ सकते हैं. इससे भी तनाव कम होता है और नींद बेहतर आती है.
  • खानपान में हेल्‍दी चीजों को शामिल करें. डाइट में रोजाना फ्रूट्स, जूस, अंकुरित अनाज, नारियल पानी, दही, अंडा, हरी सब्जियां और सलाद आदि को शामिल करें.