Covid-19 Variant JN.1: मजबूत इम्युनिटी ही बनेगी 'सुरक्षा कवच', जानिए कमजोर Immune System को कैसे करें स्ट्रॉन्ग
Covid-19 के नए अवतार JN.1 के बढ़ रहे मामलों ने सरकार से लेकर आम आदमी तक की चिंता को बढ़ा दिया है. ऐसे में विशेष सावधानी बरतने के साथ इम्यून सिस्टम को मजबूत करने की जरूरत है. यहां जानिए इसका तरीका.
इस समय देश में कोरोना का नया सब वैरिएंट Covid-19 Variant JN.1 दुनियाभर में चिंता का विषय बन गया है. भारत में भी ये दस्तक दे चुका है. पहला मामला केरल में सामने आया था. क्रिसमस और न्यू ईयर के मौके पर JN.1 के बढ़ते मामलों को देखते हुए कर्नाटक सरकार ने पहले ही एडवायजरी जारी कर दी है. वहीं भारत सरकार भी इसको लेकर सतर्क हो गई और और आज JN.1 को लेकर स्वास्थ्य मंत्री मनसुख मंडाविया राज्यों के साथ बैठक करेंगे. इस बैठक में राज्यों के स्वास्थ्य मंत्री और सचिव होंगे शामिल होंगे.
WHO ने इस नए वैरिएंट को Variant of Interest माना है. इसका मतलब है कि इस वायरस के गंभीर होने की संभावना कम है लेकिन प्रसारित हो सकता है इसलिए सतर्क रहने की जरूरत है. Covid-19 Variant JN.1 को लेकर लगातार आ रही तमाम खबरों ने आमजनों को भी चिंता में डाल दिया है और उन्हें फिर से कोरोना के दौर के वो मास्क वाले दिन याद आने लगे हैं. लेकिन इस मामले में डॉ. रमाकान्त शर्मा का कहना है कि परेशान होने की बजाय हमें इस समस्या से बचने के लिए कुछ सावधानियां बरतने की जरूरत है साथ ही शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करने की जरूरत है ताकि हमारा शरीर सिर्फ कोरोना ही नहीं, बल्कि दूसरी बीमारियों से भी लड़ने में सक्षम हो सके. जानिए इसके बारे में.
पहले जानें कि क्या हैं JN.1 के लक्षण
- तेज बुखार
- लगातार खांसी
- गले में दर्द
- नाक बंद या जाम होना
- बिना काम किए थकान होना
- नाक बहना
- माइग्रेन जैसा सिरदर्द
- उल्टी-दस्त की समस्या
इम्यून सिस्टम बनेगा 'सुरक्षा कवच'
डॉ. रमाकान्त शर्मा कहते हैं कि किसी भी समस्या से बचाव के लिए सावधानी के साथ ही हमारे इम्यून सिस्टम का मजबूत होना जरूरी है. हमारा इम्यून सिस्टम जितना मजबूत होगा, शरीर उतनी ही बेहतर तरीके से बीमारियों से लड़ पाएगा. जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, उन्हें किसी भी बीमारी, इन्फेक्शन या वायरस की चपेट में आने का रिस्क ज्यादा होता है.
कैसे समझें कि आपकी इम्युनिटी है कमजोर
अगर आप जल्दी-जल्दी बीमार पड़ जाते हैं, आपको बार-बार सर्दी-जुकाम हो जाता है, हर वक्त शरीर में थकान रहती है, पाचन से जुड़ी समस्या रहती है, अत्यधिक तनाव और एलर्जी की समस्या है, ये सभी लक्षण बताते हैं कि आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो रहा है. इसके अलावा पहले से किसी बीमारी से ग्रसित लोग, बच्चे, बुजुर्ग और प्रेगनेंट महिलाओं की इम्युनिटी अक्सर कमजोर होती है, ऐसे लोगों को विशेष सावधानी बरतने की जरूरत है.
कैसे मजबूत करें इम्यून सिस्टम
- इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए हमें अपने खानपान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है. इसके लिए डाइट में विटामिन ए से भरपूर चीजें जैसे हरी सब्जियां जैसे गाजर, पालक, शिमला मिर्च, ब्रोकली, शकरकंद वगैरह खाएं.
- विटामिन सी युक्त आहार जैसे नींबू, संतरा, अंगूर स्ट्रॉबेरी और केला खाएं. इससे आपका रेस्पिरेटरी सिस्टम और आंतों की सेहत बेहतर होगी.
- इसके अलावा विटामिन ई युक्त चीजें खाएं. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को वायरस और इंफेक्शन से बचाने में मददगार होते हैं. इसके लिए आप बादाम, एवोकाडो, मूंगफली, कद्दू, चुकंदर वगैरह को डाइट में शामिल करें.
- रोजाना कुछ देर टहलें और शारीरिक व्यायाम करें. रोजाना रात में सोते समय और सुबह उठकर नाक और गले की अच्छी तरह सफाई करें.
- सफाई के बाद दो-दो बूंद बादाम रोगन तेल की नाक में डालें. साथ ही सोने से पहले एक बार स्टीम लें.
इस तरह करें बचाव
- साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखें.
- खुद को सामान्य फ्लू से भी बचाएं क्योंकि इससे इम्यूनिटी कमजोर होती है.
- बाहर से आने के बाद हाथों को अच्छे से धोएं, इसके बाद आंख, मुंह या नाक को साफ करें.
- जुकाम-खांसी या इन्फेक्टेड व्यक्ति से 2 मीटर की दूरी रखें.
- फोन या दूसरी जरूरी चीजें, जिनका आप ज्यादा इस्तेमाल करते हैं, उन्हें सैनिटाइज करते रहें.
- खांसी या छींक आने पर मुंह को टिश्यू पेपर से कवर करें.
- किसी भी तरह के लक्षण दिखने पर विशेषज्ञ से परामर्श करें, लापरवाही न करें.
- दिन में सामान्य पानी की बजाय गुनगुना पानी पीएं
- सर्दी-जुकाम या खराश होने पर तुलसी का काढ़ा लें और गरारे करें. ज्यादा दिक्कत हो तो डॉक्टर को दिखाएं.
- बच्चे, बुजुर्ग और कमजोर इम्युनिटी वाले लोग भीड़ वाली जगहों पर जाने से बचें.