वजन घटाने के लिए सिर्फ वर्कआउट काफी नहीं, Workout Timings का ख्याल रखना भी जरूरी, जानें क्‍या कहती है रिसर्च

द ओबेसिटी सोसाइटी (TOS) जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि सुबह के वर्कआउट का सबसे सही समय सुबह 7 बजे से 9 बजे के बीच का होता है, ये वजन घटाने में मदद कर सकती है.

Workout for Weight Loss: हम में से अधिकतर लोग इस बात को जानते हैं कि वर्कआउट करने से शरीर स्वस्थ रहता है और मोटापा कम करने का एक अच्छा उपाय है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वर्कआउट करने का सही समय क्या है? इसी सवाल का जवाब द ओबेसिटी सोसाइटी (TOS) जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि सुबह के वर्कआउट का सबसे सही समय सुबह 7 बजे से 9 बजे के बीच का होता है.

क्या कहती है रिसर्च

द ओबेसिटी सोसाइटी में प्रकाशित अध्ययन में निकाले गए नतीजों में पाया गया है कि सुबह 7 बजे से 9 बजे के बीच में कसरत करना वजन कम करने में सबसे ज्यादा इफैक्टिव होता है. फ्रैंकलीन पियर्स यूनिवर्सिटी के हेल्थ साइंस डिपार्टमेंट के असिस्टेंट प्रोफेसर और इस अध्ययन के को-राइटर डॉ टोंग्यू मा का कहना है कि उनके रिसर्च ने बॉडी वर्कआउट के रूटीन के लिए एक नया तरीका निकाला है जिससे उसके सेहत पर पड़ने वाले प्रभावों की जांच हो सके.

रिसर्च में यह जानने की कोशिश की गई कि क्या मोटापा कम करने के लिए तय की गई बॉडी वर्कआउट की गाइडलाइन को अलग अलग समय पर करने से क्या रिजल्ट मिलेगा.

सुबह की कसरत और कम मोटापे में संबंध

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रिसर्चर ने अमेरिका के सेंटर्स फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के 2003 से 2006 के बीच हुए नेशनल हेल्थ एंड न्यूट्रीशिन एक्जामिनेशन सर्वे के 5285 प्रतिभागियों के आंकड़ों को एनालाइस किया. वर्कआउट को सुबह, दोपहर, और शाम के समूहों में बांटा गया. नतीजों में पाया गया कि सुबह की कसरत और मोटापे की कम दर का गहरा संबंध है.

इसके लिए शोधकर्ताओं ने दोपहर और शाम की एक्टिविटी से तुलना की और पाया कि मोर्निंग वर्कआउट रूटीन फॉलो करने वालों में कम बॉडीमास इंडेक्स और कमर के आकार में कमी देखने मिली है.

सुबह की कसरत में महिलाएं ज्यादा

रिसर्च में पाया गया कि सुबह की कसरत में महिला प्रतिभागियों की संख्या ज्यादा थी, इसी के साथ सुबह के प्रतिभागियों में वयस्क एवं बूढ़ों के साथ, पढ़े लिखे, तम्बाकू-शराब से दूर रहने वाले लोग शामिल थे.

डिस्ट्रेक्शन से बचें

इस अध्ययन के प्रभावों को देखते हुए बिहेवियरल वेट मैनेजमेंट की क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट रेबेका रूकोवस्की ने बताया कि सुबह कसरत करने का रूटीन रखने के बहुत फायदे हैं. सुबह उठते ही अपने वर्कआउट का समय सेट कर लें ताकि फोन कॉल, ईमेल, ऑफिस मीटिंग जैसी चीजों से आप डिस्ट्रैक्ट ना हो. उससे पहले कसरत निपटा लेनी चाहिए.

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