Tips for this summer: देश के कई राज्यों में गर्मी ने लोगों की जिंदगी परेशान कर रखी है. घर से बाहर निकलते ही लू की चिंता सताने लगती है कि कहीं लू न लग जाए. कई राज्यों को लेकर मौसम विभाग ने अलर्ट भी जारी किया है. आने वाले दिनों में उत्तर भारत के कई राज्यों में लोगों को लू से काफी परेशानी होने वाली है. तो चलिए जानते हैं कि लू से खुद को बचाने के लिए क्या करना चाहिए.

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गर्मी में होती है कई परेशानी अभी भारत के कई राज्यों में रिकॉर्ड तोड़ गर्मी पर रही है. घर से लोगों का निकलना मुश्किल हो रहा है. बाहर निकलने वक्त बस ये लगता है कि कहीं  लू और हीट स्ट्रोक न हो जाए. इस मौसम में डिहाइड्रेशन की वजह से कई बीमारियां भी होने लगती हैं. कई लोगों को डाइजेशन की दिक्कत हो जाती है. गर्मी में तेज गर्म हवा को लू कहते हैं. इसकी समस्या अप्रैल से लेकर जून तक होती है. अगर इस गर्म हवा में आपका चेहरा और सिर डायरेक्ट हवा और धूप के संपर्क में आता है, तो लू लग जाती है. जानें क्या हैं लू के लक्षण

  • शरीर का टेम्प्रेचर 101 या 102 डिग्री से ज्यादा हो.
  • शरीर गर्म और लाल हो जाता है.
  • पानी पीने पर भी बार-बार प्यास लगे.
  • स्किन ड्राई होने लगती है.
  • पसीना आना बंद हो जाना
  • जी मिचलाना
  • उल्टी-दस्त होना
  • कमजोरी और थकावट होना
  • सिर दर्द और चक्कर आना
  • हार्ट बीट बढ़ जाना
  • सांसें तेज चलना

लू से बचने के लिए करें ये उपाय

  • खूब पानी पिएं
  • ORS, नारियल पानी, आम पन्ना, नींबू पानी, छाछ हर रोज पीएं.
  • हर दिन कच्च प्याज खाए.
  • हल्का और जल्दी पचने वाला खाना खाएं
  • मौसमी फल हर रोज खाएं
  • लाइट कलर के सूती और ढीले कपड़े पहने.
  • धूप में खुद को ढक कर बाहर निकले.
  • धूप में चश्मा, टोपी और छाता का यूज करें.
  • दिन में 2 बार नहाएं.

ये काम न करें

  • 12 से 4 बजे तक बेवजह घर से न निकले.
  • AC के तुरंत बाद घर से न निकले.
  • खाली पेट बिल्कुल बाहर न जाएं.
  • सीधे सूरज के संपर्क में न आए.
  • घूप से आने के तुरंत बाद न नहाएं.

इन लोगों को लगती है जल्दी लू

  • बच्चे
  • बुजुर्ग
  • पहले से बीमार लोग
  • कमजोर इम्यून वाले

लू लग जाए तो करें ये काम

  • गीले कपड़े से शरीर को पोंछे.
  • थोड़ी देर के लिए गीला तौलिया सिर पर रखें.
  • सांस नॉर्मल करने की कोशिश करें
  • ताजा पानी पिलाएं.
  • ORS, नमक-चीनी का घोल या नींबू पानी पिला सकते हैं.
  • ज्यादा कंडीशन खराब होने पर डॉक्टर के पास ले जाएं