गाड़ी चलाते समय आती है नींद! NCIB की ये सलाह कर लें दिमाग में नोट, हर 50 किलोमीटर पर जरूर करें ये काम
Written By: सौरभ सुमन
Mon, Jan 02, 2023 12:27 PM IST
Stop sleeping while driving tips: हाल में आपने क्रिकेटर ऋषभ पंत की सड़क दुर्घटना में घायल होने के बारे में सुना, वजह थी पंत को ड्राइविंग के दौरान झपकी आना. पंत के साथ हुए इस तरह के कई हादसे हर रोज देश और दुनिया में होते हैं. लेकिन इन हादसों से सीख लेनी जरूरी है कि आखिर ड्राइविंग में नींद (stop sleeping while driving) की वजह से नुकसान कैसे रोका जाए. अगर आप गाड़ी चला (car driving) रहे हैं तो इस बात को दिमाग में बिठाना ही होगा कि इस दौरान नींद को हर हाल में दूर रखना है. नेशनल क्राइम इनवेस्टिगेशन ब्यूरो (NCIB) ने कुछ जरूरी बातें बताई हैं जिन्हें किसी भी गाड़ी चलाने वाले शख्स को दिमाग में नोट कर लेना चाहिए और उस पर हर हाल में अमल करना चाहिए.
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सबसे पहली और जरूरी बात
अगर आपकी नींद पूरी नहीं हुई हो तो गाड़ी चलाने से बचें. हमेशा लंबी दूरी की यात्रा पर जाने से पहले पहले भरपूर नींद (Get enough sleep before going on a long distance trip) लें. जब आप अच्छे से नींद पूरी करेंगे तो रास्ते में आपको सुस्ती या आलस जैसा महसूस नहीं होगा.
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कूचने या चूसने जैसी चीज मुंह में रखें
ड्राइव करते समय खाने की ऐसी किसी वस्तु को मुंह में रखे रहें जिसे लगातार कूचना या चूसना पड़े, जैसे कैंडी/सेंटर फ्रेश/च्युइंगगम/सुपारी (अगर खातें है तो) या सौंफ आदि. ये चीजें आपको गाड़ी चलाते समय में हमेशा एंगेज रखती हैं.
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रुक कर चाय-कॉफी लें
लंबे सफर पर आप अगर निकले हैं को ड्राइविंग के दौरान अगर संभव हो तो हर कुछ घंटों में चाय और कॉफी (Tea-coffee) का भी सेवन करते रहें. इससे भी आपको नींद को दूर रखने में राहत मिलेगी.
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हर 50 किलोमीटर पर करें ये काम
NCIB का कहना है कि जब आप लम्बी दूरी की यात्रा में निकल रहे हैं तो अपने साथ 4 बोतल पानी जरूर रखें. हर 50 किलोमीटर पर ठंडे पानी से मुंह धोएं और हर कुछ समय में एक घूंट पानी जरूर पिए. अगर कोई साथी हैं तो आपस में बातचीत करते रहें.
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अपने पसंदीदा गाने भी सुन सकते हैं
अगर अकेले यात्रा कर रहें हैं तो गाड़ी चलाते समय नींद से बचने के लिए आप गाने भी सुन सकते हैं. आपका पसंदीदा गाना (music) आपको ध्यान केंद्रित करने और सतर्क रहने में मदद करता है.इसलिए कुछ ऐसे गाने बजाएं जिन्हें आप जानते हैं ताकि आप साथ-साथ गा सकें और अपने दिमाग को केंद्रित कर सकें.
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सबसे महत्वपूर्ण बात
एक सबसे जरूरी बात. अगर इसके बाद भी आपको सुस्ती आए तो रिस्क बिल्कुल न लें. आपकी जिंदगी समय से ज्यादा मूल्यवान हैं. तत्काल गाड़ी किसी सुरक्षित स्थान जैसे पेट्रोल पंप/बस अड्डा या दूसरे सही जगह के पास लगाकर कम से तीन से चार घंटे का रेस्ट लेकर फिर पानी पीकर फ्रेश होकर ही आगे की सफर करें.