खराब लाइफस्टाइल के कारण लोगों की सेहत को नुकसान होता है.
MCX पर सोने का रेट करीब 550 रुपए बढ़ गया है.
वर्किंग लोगों का वजन अब तेजी से बढ़ता दिखाई दे रहा है.
MCX पर सोने का रेट करीब 550 रुपए बढ़ गया है.
हालांकि अच्छी डाइट फॉलो करके 1 वीक में कर सकते हैं वेट लूज
MCX पर सोने का रेट करीब 550 रुपए बढ़ गया है.
पहले दिन नाश्ते में 2 उबले एग,आधा कटोरी ओट्स खाएं.लंच में 1 कटोरी सोया चंक पुलाव, 1 कटोरी रायता,सलाद और डिनर में 2 टोस्ट और 1 बाउल टोमैटो सूप लें.
MCX पर सोने का रेट करीब 550 रुपए बढ़ गया है.
तीसरे दिन नाश्ते में बनाना-पीनट बटर स्मूदी और लंच में 1 कटोरी लौकी की सब्जी, 1 कटोरी दही, 1 उबला अंडा, 1 रोटी और सलाद खाएं.डिनर में 1 कटोरी सब्जी खाएं.
MCX पर सोने का रेट करीब 550 रुपए बढ़ गया है.
चौथे दिन नाश्ता में 2 अंडे का ऑमलेट,2 टोस्ट खाएं. लंच में 2 प्लेन डोसा, 1 कटोरी सांबर खाएं.डिनर में 1 कटोरी भुनी हुई सब्जियां और पनीर शामिल करें.
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पांचवें दिन के नाश्ते में 2 बेसन के चीला के साथ मिंट चटनी लें.लंच में 1 कोटरी राजमा, 1 कटोरी चावल,सलाद खाएं. डिनर में 1 कटोरी स्प्राउट्स और खीरा-टमाटर व प्याज का सलाद खाना चाहिए.
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छठे दिन नाश्ते में 1 कटोरी पोहा,लंच में 1 कोटरी दाल,सब्जी, 1 रोटी,सलाद खाएं. डिनर में 1 कटोरी सब्जी और भुना सोया चंक खाएं.
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सातवें दिन नाश्ते में 3 इडली के साथ कोकोनट चटनी लें.लंच में 1 कोटरी मटर पनीर, रायता, 1 रोटी,सलाद खाएं.फिर डिनर में 1 कटोरी उपमा और दही खाएं.
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आप चाहें तो डिनर से 2 घंटे पहले सीजनल फल भी एक कटोरी खा सकते हैं.
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