हर साल मार्च के महीने के दूसरे गुरुवार को विश्व किडनी दिवस मनाया जाता है. आज इस मौके पर जानें किडनी को सेहतमंद रहने वाली चीजों के बारे में.
एंटीऑक्सीडेंट्स फाइबर, फोलेट, विटामिन के, विटामिन ई, विटामिन बी6 और पोटेशियम से भरपूर अनार को किडनी के लिए काफी अच्छा माना जाता है.
कैल्शियम, मैग्नीशियम, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 से भरपूर टोफू भी किडनी की सेहत के लिहाज से काफी अच्छा माना जाता है.
स्ट्रॉबेरी न सिर्फ खाने में टेस्टी होती है बल्कि विटामिन सी, फोलेट, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट जैसे तत्वों से भरपूर है और किडनी की सेहत के लिए अच्छी होती है.
बीन्स भी किडनी की सेहत के लिए अच्छे होते हैं. इनमें सैचुरेटेड फैट, ट्रांस फैट और कोलेस्ट्रॉल नहीं होता. इन्हें डाइट में शामिल करना चाहिए.
सेब एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और फाइबर और विटामिन सी का अच्छा स्रोत होते हैं. किडनी की बेहतर सेहत के लिए ये काफी अच्छे होते हैं.
नींबू, संतरा और अंगूर जैसे खट्टे फल को भी किडनी के लिहाज से काफी अच्छा माना जाता है. इन्हें भी डाइट में शामिल करना चाहिए.