क्या पैदल चलने से भी बीमारियां दूर होती हैं? जी हां.
रोजाना कुछ कदम चलके डायबिटीज के साथ-साथ वजन कंट्रोल कर सकते हैं. इससे इम्यूनिटी और मेंटल हेल्थ स्ट्रांग होती ही है.
रोजाना 30 से 40 मिनट की वॉक आपके शरीर से एक्स्ट्रा कैलोरी को कम कर सकती है
इसके अलावा भी वॉक करने के लिए अनगिनत फायदे हैं, लेकिन सबसे बड़ा सवाल है कि रोजाना कितने कदम चलने चाहिए
एक्सपर्ट बताते हैं कि हर व्यक्ति को अच्छी सेहत के लिए डेली 5 से 7 किमी. की वॉक यानी 10,000 कदम चलने चाहिए
5 से 10 साल के बच्चों के लिए भी रोजाना 10,000 से 15,000 कदम चलने की सलाह दी जाती है
11 से 40 साल की उम्र के लोगों के लिए भी रोजाना 12,000 कदम चलना सेहत के लिए फायदेमंद साबित होगा
40 साल की उम्र में 11,000 कदम, 50 साल की उम्र में 10,000 कदम और 60 साल की उम्र में 8,000 कदम चलने चाहिए
यदि आपको सेहत से जुड़ी समस्याएं हैं तो चिकित्सक की सलाह के मुताबिक ही वॉक करने का प्लान बनाए