रात में ठीक से नींद नहीं आती तो ये 5 टिप्स करें फॉलो...दूर हो जाएगी समस्या
Suchita Mishra
Mar 30,2024
फिजिकल-मेंटल फिटनेस के लिए 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद जरूरी है. लेकिन आजकल तमाम लोगों को ठीक से नींद न आने की समस्या होती है.
मोबाइल, इंटरनेट, गलत खानपान, स्ट्रेस से लेकर इसकी कई वजह हो सकती हैं. नींद पूरी न हो तो व्यक्ति की सेहत पर बुरा असर पड़ता है.
जानिए वो तरीके जो आपके लिए मददगार हो सकते हैं. इन्हें अपनाने से हो सकता है आपकी नींद न आने की समस्या दूर हो जाए.
नेशनल स्लीप फाउंडेशन के एक रिव्यू के मुताबिक, रोजाना सोने से पहले बिस्तर साफ करने से गहरी नींद सोने की संभावना 19 प्रतिशत बढ़ जाती है.
सोने से करीब एक घंटे पहले अपना लैपटॉप, मोबाइल बंद कर दें. इंटरनेट, वाईफाई पूरी तरह से बंद करें.
अगर आपको रात में टीवी देखने की आदत है तो इस पर कंट्रोल करें और सोने से एक घंटे पहले टीवी बंद कर दें.
सोने से पहले चाय-कॉफी, सिगरेट वगैरह न लें. बिस्तर पर जाने से पहले पैरों को पानी से धोएं और संभव हो तो अच्छी किताब पढ़ें.
रात में हल्का खाना खाएं और वॉक जरूर करें. इसके अलावा दिन में न सोएं. इन आदतों को अपनाने से आपको भी रात की नींद अच्छी आने लगेगी.