सेहत और वजन घटाने के लिए प्रोटीन चाहिए होता है.
प्रोटीन मसल्स और स्किन टिशूज बनाता है.
प्रोटीन की कमी से कमजोरी और हड्डियों की समस्याएं होती है.
कई शाकाहारी फूड्स में भी प्रोटीन भरपूर होता है.
छोले: 100 ग्राम छोले में 19 ग्राम प्रोटीन होता है.
सोयाबीन: 100 ग्राम सोयाबीन में 36 ग्राम प्रोटीन मिलता है.
चिया सीड्स: 100 ग्राम में 17 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है.
दाल: एक कटोरी दाल में 12 ग्राम प्रोटीन होता है.
सूखे मेवे: मूंगफली(1 कप में 9 ग्राम प्रोटीन), बादाम( 7 ग्राम), पिस्ता (6 ग्राम) प्रोटीन होता है.