सर्दियों में सुपरफूड को खाने से हम हेल्दी रह सकते हैं.
ज्वार, बाजरा, रागी, मोटा अनाज सर्दी में रोज खाएं.
इन अनाजों में प्रोटीन, आयरन, फाइबर और कैल्शियम मिलता है.
ये अनाज पाचन को बेहतर बनाकर इम्यून सिस्टम को मजबूत रखते हैं.
बाजरा शरीर को गरमाहट देता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है.
बाजरा डायबिटीज,पाचन के साथ वजन भी नियंत्रित रखता है.
ज्वार में प्रोटीन, आयरन, फाइबर और कैल्शियम होता है.
ये वजन कम करने के साथ कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है.
रागी शरीर को गर्म रखता व पाचन में सुधार करता है.
रागी मांसपेशियों के साथ डायबिटीज के लिए भी अच्छी है.
उड़द दाल एनर्जी देने के साथ खून की कमी को पूरा करती है.
चने में प्रोटीन, फाइबर,जिंक होता है, जो पेट के लिए अच्छा होता है.
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की रिपोर्ट के अनुसार ये अनाज बायोएक्टिव फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होते हैं
(इनपुट:आईएएनएस)
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