रागी में जमकर कैल्शियम को पाया जाता है.
अंजीर हड्डियों को मजबूत करने के लिए खाएं.
चीज को भी आप अपनी डाइट में शामिल करिए.
कैल्शियम से भरपूर टोफी हड्डियों के लिए मानते हैं अच्छा.
अनगिनत मिनरल्स वाले संतरा को भी डाइट में जरूर जोड़ें.
बादाम को रोज खाना माना जाता है सुपर हेल्दी.
अलसी बीज, चिया सीड, कद्दू के बीज भी हड्डियों के लिए बेस्ट है.
ओट मिल्क कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर है.
सोयाबीन को भी लिस्ट में शामिल करना ना भूलें.
दूध, पनीर और दही भी एक ऑप्शन हैं.
(नोट: खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है)
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