ज्यादातर लोग अपने ब्रेकफास्ट में दूध-चाय, दही, कॉर्न फ्लेक्स और दलिया के साथ ज्यादा चीनी एड कर लेते हैं जो हानिकारक है. ज्यादा मीठा खाने से मोटापा, टाइप-2 डायबिटीज और हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ता है
मार्केट में पैनकेक और वॉफल्स का काफी ट्रेंड हैं लेकिन इसे ब्रेकफास्ट में खाने की गलती ना करें. इसमें काफी हाई कैलोरी, फैट और शुगर होती है जो तुरंत पेट भरती है लेकिन क्रेविंग बढ़ा देती है
ब्रेकफास्ट में हर कोई ब्रेड-बटर या बटर वाले टोस्ट खाना पसंद करता है लेकिन ये आपका सिर्फ पेट भरता है. इससे आपकी हेल्थ को कोई बेनिफिट नहीं है
भारत के ज्यादातर इलाकों में सुबह का नाश्ता आलू, पूरी और कचौड़ी को होता है लेकिन ये बहुत अनहेल्दी है. इससे एसिडिटी और हार्ट बर्न का खतरा बढ़ता है
फलों के न्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स आपकी ओवरऑल हेल्थ का ख्याल रखते हैं लेकिन इसमें कुछ फलों में शुगर कंटेंट ज्यादा और फाइबर कम होता है, इसलिए सुबह खाली पेट फलों का जूस ना पिएं
सुबह नाश्ते में फास्ट फूड का सेवन ना करें. इसमें मौजूद तेल और मसाले डायजेशन खराब कर सकते हैं. इसलिए सैंडविच, बेकन, सॉसेज, चीज, अंडे और पेटीज खाने से बचें
ज्यादातर इंडियन्स नाश्ते में आलू, गोभी, प्याज के पराठे खाना पसंद करते हैं जो पेट भरने के लिए अच्छा है लेकिन डायजेस्टिव सिस्टम के लिए बेहद खराब है. इसके बजाए ज्वार, रागी और बाजरा के पराठे या स्नैक्स ले सकते हैं
मैगी नूडल्स में मैदा और तेल काफी मात्रा में होता है. ये हाई कैलोरी फूड बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकता है. इससे हार्ट की फंक्शनिंग में दिक्कत आ सकती है
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