युवाओं में तेजी से बढ़ रही डिप्रेशन की बीमारी, लाइफस्टाइल में ये मामूली बदलाव सुधार सकती है आपकी मेंटल हेल्थ

World Mental Health Day: देश युवाओं में अक्सर स्ट्रेस और डिप्रेशन का शिकार होते हैं. यह एक ऐसी पीढ़ी है, जो वर्क फ्रंट पर टार्गेट को पूरा करने और अपने गोल्स के पीछे लगातार भाग रहे हैं. मिलेनियल्स में एकाग्रता की कमी, थकान, नींद की कमी, फूड टाइमिंग में लगातार होता बदलाव और निराशा इनमें लगातार बढ़ती जा रही है. एमपावर के फाउंडर और चेयरपर्सन नीरज बिड़ला ने बताया कि युवा अपने लाइफस्टाइल में कुछ मामूली बदलाव करके अपने मेंटल हेल्थ को सुधार सकते हैं. 

गैजेट्स और सोशल मीडिया से बनाए दूरी

सोशल मीडिया का लंबे समय तक इस्तेमाल आपमें उदासी, अकेलापन, ईष्या, चिंता और असंतोष जैसी भावनाएं आ सकती हैं. इससे बचने के लिए आप 'सोशल मीडिया डिटॉक्स' कर सकते हैं. हमें परिवार और दोस्तों के साथ भी समय बिताते वक्त भी अपने फोन से दूरी रखनी चाहिए, जैसा कि आप किसी कॉरपोरेट मीटिंग के समय करते हैं. रात में सोते समय फोन से दूरी आपकी नींद की क्वालिटी को भी बढ़ाती है और सुबह फ्रेश उठते हैं.

खुद के साथ ईमानदार रहें

मशहूर कहावत है न कि 'Honesty is the Best Policy'. ईमानदारी आपके मेंटल हेल्थ में सुधार कर सकती है. इससे पहले कि आप स्थिति में सुधार कर सकें, आपको यह स्वीकार करना होगा कि आपको कोई समस्या है. आप दूसरों को मूर्ख बना सकते हैं, लेकिन खुद के लिए आपको हमेशा ईमानदार रहना चाहिए. अपनी खुद की समस्या को सुधारने के लिए पहले उन समस्याओं के प्रति ईमानदार होना चाहिए.

प्रतिबिंबित करें और अनुकूलित करें

आपको ऐसा लग सकता है कि ऑफिस और घर में होना वाला स्ट्रेस आपके कंट्रोल में नहीं है, लेकिन अपने स्ट्रेस को कम करने के लिए आप कभी भी स्थिति को अपने हाथ में ले सकते हैं. इफेक्टिव स्ट्रेस मैनेजमेंट आपको जीवन में तनाव कम करने में मदद करता है. इसके साथ ही काम, रिश्ते, आराम और मनोरंजन आदि के लिए भी समय निकाल सकते हैं. 

अपनी कीमत पहचानें

अगर आप समझ जान जाएं कि जिंदगी का हर दिन एक गिफ्ट है तो आप अपनी जिंदगी को गंभीरता से जी रहे हैं. हम कभी-कभी यह भूल जाते हैं कि जीवन कितना क्षणभंगुर है और हम कितने कीमती हैं. केवल आपको पता है कि आपने कितनी कठिनाइयों का सामना किया है. आपका दिल जानता है कि आपने कितनी बहादुरी दिखाई है. चिंता और अवसाद को रोकने के लिए आपको यह भी जानना चाहिए कि आप कितने अनमोल हैं.

ब्रेक लगाओ

हम अपने रोजमर्रा की जिंदगी में राजधानी एक्सप्रेस की स्पीड से भाग रहे हैं और हर किसी को किसी न किसी ने आगे निकलने में बहुत दबाव है. प्रतिस्पर्धा अच्छी है, लेकिन कभी कभी खुद को धीमा करना महत्वपूरण है. खुद का मेंटल हेल्थ ठीक करने के लिए आराम लें और जब जरूरत लगे छुट्टी ले लें. इसे लेकर बुरा महसूस न करें.