मॉनसून में क्यों गड़बड़ रहता है ज्यादातर लोगों का डायजेशन? बहुत मददगार होंगे ये 7 उपाय
मॉनसून के मौसम में पेट से जुड़ी समस्याएं काफी बढ़ जाती हैं. नेचुरोपैथी विशेषज्ञ डॉ. रमाकान्त शर्मा से जानिए बारिश के मौसम में पेट की समस्या बढ़ने का कारण क्या है और इस परेशानी से कैसे निपटा जाए.
Monsoon के दस्तक देने के बाद गर्मी से तो राहत मिल जाती है, लेकिन कई तरह की बीमारियां भी घेरने लगती हैं. इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है. इस बीच सबसे ज्यादा पेट से जुड़ी हुई समस्याएं सामने आती हैं. ऐसे में पेट में गैस, अपच, एसिडिटी, उल्टी, मितली जैसी कई समस्याएं होने लगती हैं. आइए आपको बताते हैं कि मॉनसून में पेट क्यों गड़बड़ हो जाता है और इस समस्या से बचने के तरीके क्या हैं?
मॉनसून में क्यों खराब होता है डाइजेशन
नेचुरोपैथी विशेषज्ञ डॉ. रमाकान्त शर्मा बताते हैं बारिश के सीजन में वातावरण में नमी की वजह से नाक बंद हो जाती है. ऐसे में शरीर में ठीक से ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती. ऑक्सीजन की कमी से शरीर का पीएच लेवल गड़बड़ा जाता है. पीएच लेवल गड़बड़ाने से गट बैक्टीरिया असंतुलित हो जाते हैं. गट बैक्टीरिया शरीर के लिए अच्छे माने जाते हैं. इन्हें गुड बैक्टीरिया के तौर पर भी जाना जाता है. गट बैक्टीरिया भोजन को तोड़ने और उन्हें पचाने का काम करते हैं. इन्हें Microbiomes भी कहते हैं. जब ये असंतुलित हो जाते हैं, तो खाना ठीक से डाइजेस्ट नहीं हो पाता और पेट गड़बड़ा जाता है. इसके अलावा दूषित खाना और पानी, अधपका और कच्चा खाना और कब्ज आदि के कारण भी मॉनसून के मौसम में डाइजेशन खराब हो सकता है.
बचाव के क्या हैं तरीके
बारिश में कीट-पतंगे काफी बढ़ जाते हैं, इसके कारण खाना और पानी दूषित होने का रिस्क ज्यादा होता है. इसलिए बाहरी फूड को पूरी तरह से गुडबाय बोलें. घर में साफ-सुथरे तरीके से खाना बनाएं और समय से खाएं.
अधपके और कच्चे खाने से आपको पेट में इंफेक्शन हो सकता है. इसके कारण उल्टी, मितली, फूड पॉइजनिंग वगैरह हो सकती है. ऐसे में आपको ऐसी चीजों से पूरी तरह से बचाव करना है. कच्ची सलाद भी इस मौसम में खाने से परहेज करें.
इस मौसम में हल्का और सुपाच्य भोजन करें जैसे की खिचड़ी, सूप, उबली सब्जियां और दाल वगैरह खाएं. इनसे आपका डाइजेशन बेहतर रहेगा.
पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में फाइबर काफी उपयोगी माना जाता है. इसलिए अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर चीजों को ज्यादा से ज्यादा शामिल करें. इससे पेट दुरुस्त रहता है और कब्ज वगैरह की समस्या नहीं होती.
फास्ट फूड, जंक फूड और ज्यादा तेल और मसालेदार चीजें गरिष्ठ हो जाती हैं. बारिश के मौसम में इन्हें पचाना और भी मुश्किल होता है, इसलिए इन्हें पूरी तरह से अवॉयड करें.
घरेलू नुस्खे आपके लिए मददगार हो सकते हैं. डाइजेशन को बेहतर बनाने के लिए खाने के बाद सौंफ, अजवाइन या अदरक का टुकड़ा काला नमक लगाकर खाएं. आप सौंफ को पानी में उबालकर चाय की तरह उसका सेवन भी कर सकते हैं. इससे आपका डाइजेशन बेहतर होगा.
रोजाना फल जरूर खाएं. फल खाने से आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिल जाते हैं, साथ ही इससे आपका पाचन तंत्र भी बेहतर होता है.