भागदौड़ भरी जिंदगी में डायबिटीज की समस्या एक आम बात होती जा रही है. इररेगुलर स्लीप पैटर्न और खाने के खराब रूटीन भी डायबिटीज का एक कारण बनती है. खराब लाइफस्टाइल आपको कई तरह से एफेक्ट करती है. ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ ऐसे फल शामिल कर सकते हैं जिनकी मदद से आप कई बीमारियों से अपना बचाव कर सकते हैं. जी हां कीवी भी एक ऐसा ही फल है. इस फल में विटामिन सी काफी मात्रा में पाया जाता है. और एक बार की सर्विंग से ही ये फल शरीर में 117% विटामिन c की पूर्ति करता है.

सांस से जुड़ी बीमारियों में भी लाभदायक 

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कीवी में विटामिन सी के अलावा एंटी-ऑक्सिडेंट भी पाए जाते हैं जिनसे शरीर को मजबूती मिलती है. और रोजाना कीवी के सेवन से शरीर को अस्थमा जैसी बीमारियों से भी राहत मिलती है.

दिल के लिए भी फायदेमंद 

कीवी में विटामिन-ई और पोटैशियम अच्छी मात्र में पाया जाता है. जिनकी मदद से धमनियों को स्वस्थ रहने में मदद मिलती. इतना ही नहीं विटामिन ई स्किन के लिए भी बेहद फायदेमंद है.

डायबिटीज भी करता है कंट्रोल 

डायबिटीज के मरीजों को कीवी का सेवन करने की सलाह दी जाती है. ऐसा इसलिए क्योंकि इस फल में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसलिए इसे खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल होता है. इस फ्रूट से सेरेटोनिन के लेवल भी बढ़ते हैं जिससे की दिमाग शांत होता है और रात में नींद भी बेहतर आती है.

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एनीमिया में भी लाभकारी 

कीवी में कई तरह जरूरी पोषक होते हैं. इसमें ल्यूटिन और फाइटोकेमिकल्स मौजूद होते हैं जिनसे आयरन का अवशोषण शरीर में बढ़ता है. इसका फायदा एनीमिया के मरीजों को होता है. इसलिए कह सकते हैं कि हर दिन एक कीवी का सेवन शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचाता है. आंखों के लिए भी ये फल काफी अच्छा माना जाता है. 

फल आपके शरीर में विटामिन की मात्रा को बैलेंस करते हैं, हालांकि किसी बीमारी के इलाज के लिए आपको डॉक्टर की सलाह जरूर लेना चाहिए. कई कमियों के बढ़ जाने पर उन्हें सिर्फ फ्रूट से पूरा नहीं किया जा सकता है.