कोरोना के बाद तेजी से बढ़ रहे हार्ट अटैक के मामले, जिम जाने से पहले इन बातों का रखें खास ध्यान

कोरोना वायरस महामारी (Coronavirus Epidemic) के बाद जिम में एक्सरसाइज करते-करते अचानक हार्ट अटैक (Heart Attack) आने, डांस करते-करते गिर जाने और फिर मौत हो जाने के मामले अब ज्यादा सुनने में आ रहे हैं. जान गंवाने वालों की उम्र 30 से 50 के बीच देखी जा रही है. तो क्या बढ़ते हार्ट अटैक के मामलों का कोरोनावायरस के साथ कोई लिंक है या फिर जिम में एक्सरसाइज करते समय लोग ऐसी गलतियां कर रहे हैं जो जानलेवा साबित हो रही है.

जिम में न करें ये गलतियां

नोएडा के मीराकी फिटनेस जिम के जनरल मैनेजर प्रवीण के मुताबिक कई बार लोग बहुत छोटी-छोटी बातों पर ध्यान नहीं देते. जैसे अगर जिम में वेंटिलेशन सही नहीं है, जिम बेसमेंट में है या घुटन वाला जिम है तो एक्सरसाइज करते समय सांस फूल सकती है. कई बार लोग वक्त कम होने की वजह से बिना वॉर्म-अप किए ही तेज एक्सरसाइज शुरू कर देते हैं, जो काफी खतरनाक साबित हो सकती है. इसके अलावा 35 वर्ष से ज्यादा उम्र के लोग अगर पहली बार एक्सरसाइज कर रहे हैं तो उन्हें अपनी मेडिकल जांच करा लेनी चाहिए क्योंकि कई बार अंदरूनी बीमारियों का पता ही नहीं होता.

फिटनेस ट्रेनर गौरव के मुताबिक हर व्यक्ति को सभी एक्सरसाइज का सही तरीका नहीं मालूम होता. उन्होंने बताया कि आपको उम्र, सेहत और स्टैमिना के हिसाब से कसरत करनी चाहिए.

जिम जाने से पहले कौन-से टेस्ट कराना जरूरी

फेलिक्स अस्पताल के डॉ. सिद्धार्थ सम्राट के मुताबिक अगर आपके परिवार में किसी को दिल की बीमारी,  डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर है और आपकी उम्र 35 साल से ऊपर है तो एक्सरसाइज के बारे में सोचने से पहले दिल का चेकअप जरूर करवाएं. ईसीजी और इकोकार्डियोग्राम दो ऐसे टेस्ट हैं जो दिल की बीमारी के खतरे पर जी रहे लोगों को वर्क आउट करने के बारे में सोचने से पहले करवा लेनी चाहिए.

कौन सी एक्सरसाइज करें दिल के मरीज

अगर आप दिल के मरीज हैं तो हार्ट रेट बढ़ाने वाली एक्सरसाइज जैसे ट्रेडमिल, तेज दौड़ना या तेज साइकिल चलाने से परहेज करें. वॉकिंग सबसे सुरक्षित एक्सरसाइज है जो कोई भी कर सकता है. धीरे-धीरे से शुरु करें और फिर पेस बढ़ाएं, लेकिन ज्यादा नहीं.