International Yoga Day 2023: अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के मौके पर आज के दिन हर कोई योग और आसन कर रहा है और अपनी बॉडी और मस्तिष्क को आराम दे रहा है. दरअसल हर दिन योग इसलिए करने की सलाह दी जाती है कि आपका शरीर स्वस्थ रहे और लंबी आयु जी सके. लेकिन आजकल काम के माहौल और टाइम ना मिलने की वजह से ज्यादातर लोग ना तो योग कर पाते हैं और ना ही किसी तरह की कोई एक्सरसाइज कर पाते हैं. लेकिन ज़ी बिजनेस के दर्शकों के लिए मार्केट गुरु अनिल सिंघवी (Anil Singhvi) ने थकान दूर करने के लिए कुछ आसन बताएं हैं और एक स्पेशल स्ट्रैचिंग की भी जानकारी दी है. 

थकान दूर करने के लिए करें ये आसन

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मार्केट गुरु अनिल सिंघवी ने बताया कि ऑफिस में काम करते-करते अगर थकान हो जाए. या आप लंबे समय से काम कर रहे हो और आपको आराम करने का समय ना मिल रहा हो तो ये एक्सरसाइज आप ऑफिस या कहीं भी कर सकते हैं. इससे तुरंत थकान दूर करने में मदद मिलती है. 

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कैसे करें कटिचक्रासन

अनिल सिंघवी ने कहा कि लंबे से काम करते-करते थक जाएं तो कटिचक्रासन कर सकते हैं. अनिल सिंघवी ने बताया कि इस आसन को वैसे तो खड़े होकर किया जाता है लेकिन आप इसे बैठे-बैठे भी कर सकते हैं. 

अनिल सिंघवी ने बताया कि इसके लिए पहले अपना हाथ एक पैर पर रखें और दूसरा हाथ ऊपर की ओर लेकर जाएं और धीरे-धीरे दूसरी साइड में हाथ को स्ट्रैच करें. इससे आपकी गर्दन भी स्ट्रैच होगी और यही एक्सरसाइज आपको रिवर्स तरीके से भी करनी है. ये एक्सरसाइज भी 10-10 सेकंड के लिए ऑफिस में बैठे-बैठे करनी है. 

ये स्पेशल स्ट्रैचिंग कर सकते हैं

अनिल सिंघवी ने बताया कि कटिचक्रासन के जरिए आप एक और स्पेशल स्ट्रैचिंग भी कर सकते हैं. इसके लिए अनिल सिंघवी ने बताया कि आप अपनी कुर्सी का इस्तेमाल कर सकते हैं. कुर्सी पर बैठकर आप एक पैर पर हाथ रखकर खुद को पीछे की तरफ स्ट्रैच कर सकते हैं, जितना स्ट्रैच आप कर सकें. इससे गर्दन से लेकर पूरी बॉडी की स्ट्रैचिंग होगी. दोनों तरफ से ये एक्सरसाइज करनी है. अनिल सिंघवी ने बताया कि आपकी अपर बॉडी के लिए ये सबसे बेहतरीन आसन है.

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