International Yoga Day 2023: अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के मौके पर देश ही नहीं, बल्कि दुनिया भर में लोग योग कर रहे हैं. भारत में तो हर शहर के हजारों की संख्या में तस्वीरें आ रही हैं, जो योग के लिए लोगों का उत्साह दिखा रही हैं. इसी बीच मार्केट गुरु अनिल सिंघवी (anil sighvi) ने ऑफिस वाले कुछ आसन बताए हैं. उन्होंने बताया है कि अगर टीवी पर बैठे एक्सपर्ट लंबे समय तक भाषण दे रहे हैं और आपके पास समय ही समय हो तो खुद को कैसे करें रिलैक्स. आइए अनिल सिंघवी के साथ करते हैं शरीर के लचीलेपन के लिए योग.

अपनी कुर्सी का करें इस्तेमाल

COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

अनिल सिंघवी कहते हैं कि अगर एक्सपर्ट की तरफ से लंबे-लंबे भाषण आ रहे हों और आपके पास समय ही समय हो तो आप अपनी कुर्सी का इस्तेमाल करते हुए योग आसन कर सकते हैं. उन्होंने कहा कि सबसे पहले अपनी कुर्सी से खड़े हो जाएं और उसे दूसरी तरफ घुमा लें. जिस तरफ कुर्सी घुमाएं, ध्यान रखें कि उसके पीछे की तरफ आपको खुद को स्ट्रेच करने के लिए थोड़ी जगह हो.

इस आसन के लिए आप सबसे पहले कुर्सी के पिछले हिस्से पर अपने दोनों हाथ रखें और फिर अपनी कमर से खुद को 90 डिग्री पर मोड़ें. कुछ ऐसा आसन बनाएं की आपके पैर जमीन के साथ 90 डिग्री के एंगल पर रहें और आपकी कमर से लेकर कुर्सी पर रखे हाथ तक का हिस्सा बिल्कुल जमीन के समानांतर हो यानी कमर से या कुर्सी से 90 डिग्री का एंगल बन रहा हो. इस आसन को कैसे करना है आप ये अनिल सिंघवी की तरफ से दिखाए गए इस वीडियो को देख सकते हैं. 

क्या फायदे होंगे इस आसन से

अगर आप कुर्सी की मदद से खुद को रिलैक्स करने का ये आसन करेंगे तो इससे आपको कई फायदे होंगे. सबसे बड़ा फायदा तो आपके शरीर को, खासकर आपकी कमर को होगा. इससे आप काफी देर जो कुर्सी पर बैठे थे, उससे आपको थोड़ा आराम मिलेगा. आप थोड़ा चलेंगे तो पैरों को भी आराम मिलेगा. हाथ भी स्ट्रेच होंगे. आंखें टीवी या लैपटॉप की स्क्रीन से थोड़ी देर के लिए हटेंगी तो आंखों को भी आराम मिलेगा. आपका ध्यान भी थोड़ा सा हटेगा, जिससे आपके दिमाग को भी थोड़ा आराम मिलेगा.

कितनी देर करें ये एक्सरसाइज?

अनिल सिंघवी बताते हैं कि इस एक्सरसाइज को आपको तब तक करना है जब तक एक्सपर्ट का भाषण चलता रहे. यानी जिस एक्सपर्ट के भाषण को आप नहीं सुनना चाहते, उसकी बारी में आप ये एक्सरसाइज कर सकते हैं, लेकिन अगले एक्सपर्ट के आने से पहले या उसके एक्सपर्ट टिप देने से पहले वापस अपनी कुर्सी पर पहुंच जाएं.