मोटापा आज के समय की बहुत बड़ी समस्‍या है. इसकी सबसे बड़ी वजह गलत खानपान और फिजिकल एक्टिविटी न करना है. लेकिन क्‍या आपको पता है कि चाय पीने से भी वजन बढ़ता है? चाय के जरिए हमारे शरीर में बहुत सारी रिफाइंड शुगर पहुंचती है, जो शरीर में चर्बी को बढ़ाने का काम करती है. भारत में ज्‍यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत चाय से करते हैं. 

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तमाम लोग तो सुबह के समय बेड टी से शुरुआत करते हैं और देर रात तक 4 से 5 कप चाय पी लेते हैं. ये चाय सिर्फ मोटापे की समस्‍या ही नहीं बढ़ाती, बल्कि शरीर के लिए गैस, एसिडिटी, अपच, बदहजमी जैसी परेशानियां भी पैदा करती है. अगर आप अपनी सुबह की चाय को हेल्‍दी ड्रिंक से रिप्‍लेस कर दें, तो भी अपने वजन को काबू कर सकते हैं.

इसलिए सुबह-सुबह नहीं लेनी चाहिए बेड टी

इस मामले में नेचुरोपैथी‍ विशेषज्ञ डॉ. रमाकान्‍त शर्मा कहते हैं कि रात में खाना खाने के बाद जब हम सोकर उठते हैं, तब हमारा पेट खाली होता है. खाली पेट को ऐसी एनर्जी की जरूरत होती है, जो शरीर को ताकत और पोषण दे और एक्टिव बनाए. इसलिए सुबह की डाइट में हमेशा हेल्‍दी चीजें जानी चाहिए क्‍योंकि वो दिनभर के लिए फ्यूल का काम करती हैं. चाय से शरीर को पोषण नहीं मिलता, बल्कि ये शरीर के लिए तमाम परेशानियां बढ़ाती है, इसलिए सुबह की बेड टी को तो खासतौर पर अवॉयड करना चाहिए.

वजन घटाना है तो इन चीजों से मिलेगा रिजल्‍ट

  • डॉ. रमाकान्‍त शर्मा कहते हैं कि सुबह की शुरुआत पानी के साथ करनी चाहिए. ताकि आपका पेट क्‍लीन हो सके. जब पेट साफ हो जाएगा, तभी वो हेल्‍दी चीजों के पोषण को ले पाएगा. 
  • पेट साफ होने के बाद अगर आपको चाय की जरूरत लगती है तो आप हर्बल चाय बनाकर पीएं. हर्बल चाय में तुलसी, अदरक डालकर पकाएं. फिर छानकर इसमें थोड़ा नींबू एड करके पीएं. अगर शुगर की जरूरत महसूस होती है, तो एक चम्‍मच शहद डाल सकते हैं, लेकिन ये शहद असली होना चाहिए. इस ड्रिंक से आपकी इम्‍युनिटी भी बेहतर होगी और वजन भी कम होगा. 
  • इसके अलावा वजन कम करने के लिए जीरे की चाय भी उपयोगी है. इसके लिए रात को जीरा, अजवाइन और सौंफ को पानी में भिगो दें. सुबह उबालकर छानकर गुनगुना पीएं.
  • ग्रीन टी भी इस मामले में उपयोगी साबित हो सकती है. आप सुबह की चाय को ग्रीन टी से रिप्‍लेस कर सकते हैं, लेकिन इसमें भी चीनी का इस्‍तेमाल न करें.

ध्‍यान रहे

  • वजन घटाने का मतलब ये नहीं कि आप खाना पीना छोड़ दें, वजन घटाने के लिए आपको अपनी डाइट को मैनेज करना होता है. इसलिए शुगर वाली चीजों को सीमित करें. चाय को पूरी तरह से छोड़ना काफी फायदेमंद साबित होगा. डाइट में दाल, सलाद, दही, छाछ, नारियल पानी, जूस, फल और हरी सब्जियों को एड करें. 
  • सुबह के नाश्‍ते में फल, स्‍प्राउट्स, उपमा, पोहा हल्‍की चीजें खाएं. दिन में दाल, चावल, दो चपाती, कम मसाले और तेल वाली सब्‍जी खाएं. खाने से आधा घंटा पहले सलाद खाएं. लंच और डिनर के बीच में जूस, फल, नारियल पानी या सलाद लें. रात में सिर्फ उबली सब्‍जी जैसे लौकी, तोरई, कद्दू वगैरह लें. बहुत भूख है तो एक चपाती खा सकते हैं. सोने से पहले एक कप बिना मलाई वाला दूध ले सकते हैं. 
  • अगर आपको कोई बीमारी है, तो किसी भी डाइट प्‍लान को अपने मन से या कहीं पढ़कर फॉलो न करें. विशेषज्ञ से सलाह लेकर ही डाइट प्‍लान अपनाएं. 

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