शरीर में Bad Cholesterol को टिकने नहीं देती है ये चीज, बस आपको मालूम होना चाहिए इसके इस्तेमाल का सही तरीका
बैड कोलेस्ट्रॉल को हार्ट का दुश्मन माना जाता है. अगर शरीर में इस मात्रा बढ़ जाए तो ये शरीर की नसों के अंदर जमा होने लगता है और नसों को संकरा कर देता है. यहां जानिए इसे कंट्रोल करने के तरीके.
कोलेस्ट्रॉल दो तरह का होता है, एक गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) और दूसरा बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL). बैड कोलेस्ट्रॉल को हार्ट का दुश्मन माना जाता है. अगर शरीर में इस मात्रा बढ़ जाए तो ये शरीर की नसों के अंदर जमा होने लगता है और नसों को संकरा कर देता है. इसके कारण हाई बीपी की समस्या पैदा हो सकती है और कई बार ये हार्ट अटैक की वजह भी बन सकता है. इसलिए कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखना बहुत जरूरी होता है.
आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की वजह गलत खानपान और फिजिकल वर्क न करने की आदत को माना जाता है. कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए वैसे तो विशेषज्ञ दवाएं वगैरह देते हैं. लेकिन आप चाहें तो नेचुरल तरीकों से भी कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं. जानिए कोलेस्ट्रॉल को कम करने के आसान तरीके.
अनार के छिलके
अनार तो आपने खूब खाया होगा, लेकिन अनार के छिलकों के फायदे के बारे में शायद आपको इसकी जानकारी न हो. अनार के छिलके एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं. इसमें कई ऐसे तत्व होते हैं जो ब्लड ऑर्टरीज को नुकसान पहुंचने से बचाते हैं और हार्ट डिजीज के रिस्क को कम करते हैं. बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में अनार के छिलकों को मददगार माना जाता है.
कैसे करें इनका इस्तेमाल
- अनार के छिलकों को पाउडर के तौर पर आप इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके लिए आप अनार के छिलकों को पहले सुखा लें, इसके बाद ग्राइंडर की मदद से पीसकर बारीक पाउडर बना लें. इसे गुनगुने पानी के साथ दिन में एक बार लें.
- आप अनार के ताजे छिलकों को थोड़े पानी में डालकर मध्यम आंच पर उबालें. जब ये पानी आधा रह जाए तब आप इसे छानकर चाय की तरह पी सकते हैं. इसमें आप चाहें तो अदरक और शहद भी एड कर सकते हैं.
रुटीन में इन आदतों को शामिल करना जरूरी
- सबसे पहले हेल्दी फूड खाने की आदत डालें. बाहरी फूड को गुडबाय बोलें.
- खाने में हरी सब्जियां, फल, ड्राई फ्रूट्स, सलाद, छाछ आदि को शामिल करें.
- नियमित रूप से एक्सरसाइज करें. रात को देर से खाने की आदत बदलें और डिनर हल्का करें.
- डिनर के आधे घंटे बाद कुछ देर जरूर टहलें.
- अधिक चीनी और नमक खाने से बचें.
डिस्क्लेमर: ये उपाय सामान्य जानकारी के उद्देश्य से बताया गया है. हर व्यक्ति के शरीर की तासीर अलग होती है, कई बार उसे कुछ शारीरिक परेशानियां भी होती हैं. इसलिए किसी भी उपाय को अपने आप न आजमाएं. आजमाने से पहले एक बार विशेषज्ञ की सलाह जरूर ले लें.
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