Navratri 2022 Vrat: नवरात्रि में अगर आप रख रहे हैं व्रत, तो इन चीजों का रखें ध्यान

Navratri 2022 Vrat: नवरात्रि का पावन पर्व 26 सितंबर से शुरू हो रहा है. ऐसे में काफी ज्यादा लोग मां भगवती के लिए व्रत रखते हैं. अगर आप भी पहली बार नवरात्रि में व्रत रखने का सोच रहे हैं, तो इस दौरान आपको अपने खानपान का ध्यान रखना होगा.  इसके लिए सही जानकारी होना बहुत जरूरी है, जिससे आपको दिनभर एनर्जी मिलते रहें. तो इस आर्टिकल में रितु जोशी आपको बताएंगी की नवरात्रि के दौरान आपको किस तरह की डायट फॉलो करनी चाहिए. जिससे शरीर में कमजोरी और सुस्ती भी ना लगे और आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा. तो चलिए जानें किस तरह की डायट को फॉलो करना आपके लिए सही होगा.

ब्रेकफास्ट में हैवी करें
व्रत के दौरान ब्रेकफास्ट हैवी ही करें. अगर आप ब्रेकफास्ट हेवी करेंगे तो आपको दिनभर ज्यादा कुछ खाने का मन नहीं करेगा. ब्रेकफास्ट में आप रात में भिगोए ड्राई फ्रूट्स को भी खा सकते हैं. इसके साथ सेब और दूध जरुर लें.  इन सारी चीजों को खाने से पेट भर जाएगा. जिससे बार-बार भूख का एहसास नहीं होगा और आप कम मात्रा में खाएंगे.

लंच में कुछ हेल्दी खाना होगी सही
दोपहर के खाने में कुछ हेल्दी खाएं. जैसे लंच में कुट्टू की पूरी की बजाय रोटी खाना अच्छा ऑप्शन होगा. रोटी के साथ ढेर सारी सब्जियां और दही भी लें. साबूदाने की खिचड़ी भी बेस्ट ऑप्शन होगी. खाने के बाद अगर चाहें तो ग्रीन टी पी  सकते हैं.

डिटॉक्स ड्रिंक
लंच से पहले शरीर एक गिलास डिटॉक्स ड्रिंक ले सकते हैं. नींबू पानी, छाछ या नारियल पानी पिएं. इसके अलावा ग्रीन टी भी ले सकते हैं.

शाम का नाश्ता
शाम के नाश्ते में भुने मखाने या भुनी मूंगफली, अखरोट शामिल करें. इससे पेट भी भरा रहेगा और हेल्दी भी होगा.

रात का खाना
रात के खाने में बिल्कुल हल्की चीज लें. जैसे भुने हुए शकरकंद के साथ दही या फिर सब्जियों को केवल उबालकर खाएं. इससे वजन कम होगा और सेहत भी दुरुस्त रहेगी.

जरुरी बातें

1. व्रत के दौरान अरारोट आटा, साबूदाना आटा, कुट्टू का आटा, सिंघाड़े के आटे ही खाएं.

2. फल में केला, संतरा, पपीता, खरबूजा खाएं.

3.  सब्जियों में आपको लौकी, कद्दू, आलू, अरबी, शकरकंद, गाजर, कच्चा केला, खीरा खाने के लिए यूज कर सकते हैं. इससे आपके शरीर में एनर्जी की कमी नहीं होगी.

4. दूध, दही, पनीर, घर पर बना मक्खन घी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.

5. इसके अलावा ड्राई फ्रूट्स में आप काजू, बादाम, पिस्ता, मूंगफली, खरबूजे के बीज, किशमिश अखरोट खाएं.

6. अगर आपके पास घी नहीं है तो आप सनफ्लावर और मूंगफली का तेल भी इस्तेमाल कर सकते हैं.