योग दिवस : ऑफिस में किस तरह कर सकते हैं योगासन, जानिए योग गुरु रामदेव से

दफ्तर में काम के दौरान कई बार काफी स्‍ट्रेस हो जाता है, थकान भी लगती है. इससे कामकाज प्रभावित होता है. हालांकि इस समस्‍या से निकलने का आसान रास्‍ता भी है. 'जी बिजनेस' शुक्रवार को 5वें अंतरराष्ट्रीय योग दिवस पर आपके लिए ऐसी थेरेपी लाया है, जिससे आप दफ्तर में बैठे-बैठे कर सकते हैं और इसे करने के बाद काफी रिलेक्‍स महसूस करेंगे.

योग गुरु रामदेव ने बताया कि अगर दफ्तर में थकान या पैरों में दर्द लगता है तो इसके लिए कई तरह के आसन हैं, जो कुर्सी पर बैठे-बैठे किए जा सकते हैं. इनमें 1 आसान पैरों को एढ़ी से ऊपर-नीचे ले जाने का है. इससे पैर दर्द में आराम मिलेगा. इस योग को विमान यात्रा के दौरान भी किया जा सकता है. 

अर्द्धचक्रासन

योगगुरु रामदेव ने बताया कि अगर ज्‍यादा थकान लगे तो अर्द्धचक्रासन करने से भी आराम मिलता है. इसके लिए कुर्सी से उठकर खड़े हो जाएं और दोनों हाथ कमर पर रखें. फिर सिर को कमर के साथ पीछे की ओर ले जाएं. इस दौरान गहरी श्‍वांस भरें. ऐसा 3 बार करें. इससे काफी आराम मिलेगा.